【变啦健康减脂技术】娱乐圈刮起减肥风！辣么多的明星减肥方法，哪些

每逢佳节胖3斤！在春节这个传统节日中可能整个中华民族都胖了吧！

作为一个吃瓜群众，小编混迹在减肥圈多年，今天将要给大家带来的是节后明星们的那些减肥方法，内容从小清新到丧心病狂，应有尽有。一起来看看辣么多的明星减肥方法，哪些是靠谱的？

一桌子当地最正宗的美食放在眼前

什么样的生物能做到不心动？

答案是：女明星。

1、娜扎：晚饭一定要节制

娜扎曾透露：

在晚饭的时间里，绝对只食用水果或鲜果汁，对她来说，任何有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。

2、刘诗诗、陈鲁豫：不吃主食

在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。”

小编提示：以上两种方式接近生酮饮食——在身体严重缺乏碳水化合物的时候，会大量将脂肪变为酮体提供能量，的确可以瘦。

然而大量酮体是有毒的，会导致口臭、记忆力减退、情绪低落、易怒、肌肉萎缩等症状。不建议此法！

3、张天爱：水煮青菜

主餐是水煮青菜，平时的一日三餐，仿佛看到了一片绿油油的呼伦贝尔草原。加上充分的运动！

小编提示：

深绿色蔬菜：含有丰富营养素，所以每天深绿色蔬菜需要占到蔬菜量的一半。这一点，张馨予做得很好。

但肉类是优质蛋白质的主要来源，不可或缺！最好再加上蛋、奶、豆制品、适量的主食，这样粗细搭配。

整体来说，食谱中缺乏了蛋白质以及主食，而且能量极低，还有包含了大量的肌肉训练的运动消耗，明星的自制力果然非同一般......

然而长期这样下去会出现皮肤松弛、牙龈出血、头发干枯、免疫力低下等症状，瘦的很不健康啊。

4、杨紫

之前这姑娘不是获得了“执念瘦身奖”吗。拍《欢乐颂》每天吃饭只吃两口，然后就不吃了还跑去跑步。尽量不吃饭，用水果来代替主食。

小编提示：同样作为碳水化合物的主要来源，水果的热量比精白米面低多了，是突击减肥期不错的替换方法。

但完全不吃主食没有必要，杜绝油炸食品，把一部分精致主食替换为全谷物会瘦的更加健康。

减肥期间没必要不吃高蛋白食品（肉、禽、蛋、奶、鱼、豆制品），只要不是高油烹饪，不仅热量不高，还能增加饱腹感。

减肥这颗瓜，人手一颗，无一例外，都是苦瓜！给各位小伙伴们提个醒：由于明星们背后有专业团队的支持，不会损害身体健康！其中涉及的技术含量很高，不是通过他们的微博能看出来的，所以并不建议各位小伙伴们效仿。

如果大家真的也想享受明星般的专业定制服务，不妨选择把专业的营养师和减脂教练带回家！“要减脂，上变啦。”——变啦健康减脂技术，它会检测出你体重的同时测出体脂率、脂肪含量、蛋白质、水分、骨骼肌等20多项身体数据。后台再根据你的身体数据而制定私人专属的健康减脂计划。

可以这么说，当下载变啦APP的那一刻起，就拥有了一个随身携带的专业团队，这个团队包含营养师、兼职教练、健身专家、医学顾问等专业人士。他们时时刻刻专为你定制科学健康的减脂方案！一起来试试吧！

文/变啦健康减脂技术