情绪篇

解读如何处理情绪以及情绪的来源。

1、人生不是只有快乐，悲伤也必不可少，我们要允许悲伤的存在。也就是说快乐和悲伤是同时存在，不要排斥压抑悲伤。

2、面对情绪要靠“疏通”，而不是要“堵”。

与大禹治水同理，堵是堵不好的，但是疏得通，让情绪TA以适当的方式表达出来。当情绪得到了释放，也就能缓解了。

如果堵，那里都没去，会压抑在身体里，身体的神经网络是有记忆的，压抑太多会变成一种黑色的生命力，会演变成一种攻击性。

3、面对他人的情绪时，尤其是孩子，同样允许他展示脆弱，并与此同时也学会看见和倾听他的这份脆弱。(看见就是爱、回应就是爱)

因为当自己的情感能够被别人理解和接纳，才会有能量恢复勇气，继续面对人生，寻找解决方案。

生活中你如何对待情绪，情绪就如何反馈给你。

美国社会心理学家费斯汀格，提出过一个很著名的“费斯汀格法则”:

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

面对事情你的反应是完全失控的话，你的人生也会因此失控。

而往往造成失控的原因，就是我们总把情绪堆积在心里，当聚合到一定量级的时候，“砰”地一下，就炸了。

因此，我们只有能够接纳自己情绪，才能掌控自己的人生和结局，也才能引导孩子向阳向上。

孩子能够接纳自己情绪，未来有一天他才不会伤害别人，这是一个良性的循环。

孩子拥有什么样“情绪记忆”决定TA成为什么样的人

但反之，如果一个孩子童年充斥都是打压、否定和暴力。

在一个坏情绪闭环中长大的TA，满身伤痕。

当有一天，伤痕被重新掀开。

失控的“情绪脑”便会开始工作，甚至酿成严重的错误。

情绪触发”和童年息息相关

关于情绪，很多人都认为是当下一时失控的反应。

但有时，并不全然如此。

大部分的情绪，其实是可以“寻根溯源”的。

我曾看过一个女性来访者案例。小莉是一个非常情绪化的女孩。因为一些小事，总是忍不住对丈夫和孩子发火。比如说，一次晚饭，孩子把小莉做的西蓝花挑了出来说不喜欢吃，就被小莉骂了一通。还有一次，小莉打了好几个电话，丈夫在外应酬没接听，随之那天两人也爆发了争吵。

这样的事情数不胜数，久而久之，家变成了“战场”，充满硝烟，亲子、婚姻关系也越来越疏远。

表面上看，小莉是因为自己做的菜被孩子否定，打的电话被丈夫忽视而产生愤怒。

层层挖掘下，却发现是来自：

童年时期父母对小莉长期忽视和否定。

在数不胜数的回忆中，一大部分的记忆我们可能早已遗忘。

但还有部分记忆，它会存储在“核心区”，成为我们的“核心记忆”。

对于情绪的处理，孩子比我们要弱的多，有时他们并不能准确的表达自己的情绪，如果负面的情绪被压抑，没有发泄出来的话，它就会积压在内心，存在于潜意识之中，影响着今后的性格和心理。

与你共勉。