《精力学习笔记》——2020.01.30

状态决定一切。当你状态好时，觉得整个世界都是美好好的，做决定也会很容易。

完美主义是行动力最大的杀手。定小目标一步步前进，一步步达到，就会有前进的动力。有比没有更重要，做比不做好，先完成，再完美。

增加精力的法宝：运动、冥想、深呼吸

【冥想】

冥想可以补充能量，可以在晨起、睡前做。

冥想：可以正坐在凳子上，双手手心朝上，摊在腿上，脑袋放空（可以通过冥想的音乐引导），时间久了后，可以不通过音乐冥想

【深呼吸】：

心肺功能越好的人，精力水平越好，一般男人比女人心肺好，运动员比普通人心肺好

采用腹式呼吸，吸气4秒，摒气20秒，呼气16秒

未到饭点&饿的时候可以采用深呼吸，此时身体是需要氧气而不是食物

运动要在练到很高兴的时候停下来，这样下次依然会很有兴趣。

【饮食管理】

1. 多吃清淡烹调的蔬菜，少吃肉

2. 多吃高质量的肉，比如放养的肉，不打任何激素的肉

3. 有钱先买最好买高品质的食物，而不是买营养品

【休闲时光可以看伟人著作】

伟人（是伟人，而不是名人）的思想境界和一般的小作家思想境界没法比。

书籍推荐：能断金刚、业力管理

伟人推荐：曼得拉、修女、圣雄甘地