登天的感觉（5）

中原焦点团队网络中26期坚持分享第811天（20220518）

丽莎的案例咨询思路分为三个步骤：先让其尽情宣泄、释放压抑的情绪，哭是排遣的一种有效手段，情绪出不来，道理进不去。情绪是由大脑边缘系统中杏仁核掌控，在负面情绪时激活杏仁核的强度，抑制了主管理性思考的大脑皮层。当情绪通过眼泪释放出来，杏仁核的强度减弱，恢复大脑的理性思考能力。情通了，理就顺了。

朋友间的相互倾诉也能减轻一些压抑的负面情绪，只是朋友间的诉说不一定能得到理解和认同，可能会更多的激发压抑。咨询师的尊重、理解、共情、积极关注会给到来访者被看到、被尊重的力量。

情绪宣泄后再引导来访者转移关注问题的视角，从跟别人比转化为跟自己比。看到自己原有的优势资源，增强自信心。

通过制定具体的计划行动，用具体行动消除原先失败的认同，增加成功的体验，获得成功的认同，建立新的心理平衡点，从而走出抑郁的泥潭。

自卑和自信是人类性格中的两面，相互排斥又相互依赖，如同一张纸的正反两面。也是人类自我感觉天平的两端，平衡产生美。自卑是通过跟外界环境周围的人相比，单一视角去关注，而自信是多元视角关注问题，心情的转变通常是认识问题的角度不同而获得的。

这个案例基本采取现实疗法，现实疗法由格拉瑟创立基本理论基础有四点：

①人都有爱与被爱的需求，如果得不到满足就会产生焦虑、抱怨、自暴自弃的负面情绪

②人都具有自主自立能力，也有成长动力，每个人都有想要努力的愿望

③重视现在和当下，强调过去的事实无可改变，关注点放在现在和将来

④人只有积极面对现实，才能获得成功的认同。