运动时间大揭秘

大家好，我是匆匆，每天分享一点点～

黄金运动时间

早上7:30~8:00

全身拉伸时间，唤醒我们的身体，这个时候

的强度不用太大，主要以拉伸全身为主

中午13:30~14:00

运动神经敏感，做一组腰部的塑形运动，卷

腹，俄罗斯转体都可以，瘦腹又塑形

晚上20:00~21:00

身体能量充沛，晚饭后的90分钟是运动的黄

金期，减脂效果会非常好

4 晚上22.00

晚上22:00是淋巴排毒时间，可以做做脸部按

摩，瘦脸会很有效，也可以泡泡脚，促进血

液循环

锻炼频率

-每周运动4到5天

每次运动60~90分钟

•运动搭配：有氧30分钟＋无氧塑形30分钟

＋拉伸10分钟

运动软件

keep、b站etc

好啦，以上就是今天分享的所有内容了，我是匆匆，陪你匆匆成长。