晨读感悟 瘦的心语

做为一个怎么吃都不胖的人的确是要偷着乐的。这个不是拉仇恨，主要是省心啊。不用操心吃进去的卡路里，不要斤斤计较吃了土豆红薯就得少吃米饭，吃了足够的肉就不能再吃鱼或虾……仔细想想，也是有些体会的。

我从瞎吃伤胃说起吧。其实，吃东西真是讲究科学的，吃多了，不止会造成肥胖，还会对脾胃造成负担，最终伤及身体。我因为特别爱吃韭菜鸡蛋包子，又不怕胖，就总会吃多。有一次，晚饭吃了9个包子，直到夜里2点钟才得以入睡，胃涨得难受，一直翻来覆去睡不着。然后，第二天、第三天都会胃不舒服，不愿意吃饭，很难受。这样几次之后，每次吃包子的时候，我会吃之前给自己规定一个数，不可以多吃，就很少犯胃病了。

平时把好吃的放远一点，不容易看到，就把吃的机会降低了80%，尤其对于根本不饿的人。我特别爱吃零食，每次去超市都会买一大包巧克力、薯片、威化、花生干果什么的，放在家里和单位各一部分。我发现摆在外面很快吃完了，而抽屉里的经常放过期而忘记吃了。

吃饭的时候养成细嚼慢咽八分饱人会特别舒服。胃喜欢细碎的食物，负担小，而八分饱能很好的保护胃的弹性，让它多为你服务些岁月。不能看着碗里或盘里剩一口饭菜就索性吃掉，经常多一口，累积起来，就厉害了。因为，每次多的一口都是吃饱之后多余的。养成一个只要饱了就立即停住的习惯会让你收益匪浅。

还有一个小贴士一定要记住，就是饭后20分钟内不要坐着不动，这样即使不胖，肉也会长到肚肚上。

之前饭后洗碗是我的固定工作，大概20-30分钟清洁厨房。这半小时的活动让我的身材体重长年不变。自从老公把我这个生意抢走之后，也就半年多，我的小肚腩就出来了。关键是长上容易，去掉难啊。

记住了哦，都是切身体会，加油！