练八部金刚功第二十二天

今日室外温度11°，室内温度22°，保暖衣。

热身，第八套广播体操一遍。

练功，八部金刚功五遍。室内练功，降温，后背、后腰凉，起势开始掌心微热，练到一半开始浑身热乎。第七部的时候娃哼唧，匆忙练完。

拉伸，15次。比之前好点。

今日碎片时间利用：通过看书纠功，1.动作要点掌握，2.速度匀速。