我是如何一个月减了20斤并保持瘦下来的？

是的，我一个月减了20斤，高中毕业已经胖的不成样子了，连我妈都嫌弃我，花钱让我去减肥，好在大学遇见一个全新的自己。

先说一下，我是属于从小就胖的体质，在我的记忆中没有瘦过，最瘦的时候应该是照片上那个两岁的我吧。

瘦子的我 曾经运动从没有坚持过，饮食从来没有注意过。吃过碧生源减肥茶、左旋肉碱，统统没用！没用！没用！并且这些都是不健康的方法。 一天健康的餐食和卡路里计算（insanity）

高中毕业的那个暑假，花了一千多块钱针灸一个月减了二十斤，我是那里减的最好的客户。但是你们知道我是怎么过来的吗？对，控制饮食+运动，每天早饭一个鸡蛋或者半小纸杯的豆浆、牛奶，中午米饭+菜+肉合在一起一小碗，晚餐拳头大小的水果或者清水菜。每天8:30之前针灸，晚上全家陪着出去散步一个小时。

坚持一个月，就这样我瘦了二十斤，肚子、腿小了一圈儿，但是身上的肉是松的，胸也空了，肚子的双层游泳圈还在。肥胖的脂肪层还是在，尽管周围的人看着都说瘦了很多，称重也是，但是这样的饮食一但多吃就会复胖，它的本质就是节食。这也是我开始自己研究减肥开始的。

我的减肥笔记

我的大学生涯，学的最多的应该就是减肥了吧。健身先健脑，什么二十一天减肥法，我和寝室一妹子都试过了，可是一但恢复正常饮食就会暴饮暴食，对身体非常不好，那段时间我整个人脸是黄的，看着总是没有精神。

减肥笔记

经常关注减肥健身方面信息，了解到只有消耗量大于摄入量就能瘦，并且只有合理运动➕合理的饮食才行。是的，学校最简单的就是操场了，我曾经是个跑八百米都会感冒腿痛一周的胖子，就是这样慢慢坚持跑步锻炼，我居然还参加了一次半程马拉松比赛。

我的第一次马拉松 半马记录

跑圈儿，最开始很慢很慢，有人说跑步会粗腿，可是我跑了好几年，腿也没见粗，但是记得一定要拉伸噢。开始跑步的时候，一个学姐看我很慢的样子，主动搭话教我如何减肥，推荐心理学的一些书籍给我，没想到跑步还认识了很优秀的朋友，很欣慰呢。

当然，我可以一直跑三十分钟、四十分钟、一个小时了，甚至一个小时内跑十公里。曾经想过放弃，为什么要这么难为自己，但是学姐说“刚开始跑步是有某种目的，可是渐渐的便爱上了这项运动”。对，因为运动会产生多巴胺，跟谈恋爱的感觉一样噢，难怪每天跑完步都很开心呢，一边锻炼减肥，一边欣赏操场的帅哥美女、夜景。

insanity课程表

我曾经也跳过郑多燕，可能接触减肥的人，都知道她吧，也跟着跳过吧。当然我最喜欢的是西门镜湖推荐的insanity（不知道的宝宝，自行百度吧，我的男神），我的一层游泳圈，我的腹肌轮廓都是insanity45天撸下来的，我也参加过西门的微信小组，在里面学习到很多知识，也做了好多的笔记，45天的减肥计划，非常健康，非常有效。

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健身是我们应该保持的一种生活习惯，它和吃饭喝水一样，必不可少。虽然我并没有特别瘦，这肯定是我偏爱美食，受不住诱惑的因素，但是现在掌握了瘦身的原理，想瘦就很容易啦，没事儿瘦着玩儿。四月，我又要开启新一轮瘦身计划啦！