解压小记

      虽然认真准备了，上周五但还是因为情况不熟悉，在工作汇报中出现失误，被领导在众人面前批评，搞成了红脸关公，感觉丢面子。懊恼，羞愤，后悔，心中五味杂陈。由此看出由于缺乏锻炼，在大场合发言的应变能力较弱，紧张状态下大脑出现空白。当然最重要的还是对工作懈怠了，掌握相关资料太少。

    晚上到家勉强做了简单的饭，之后强迫自己带着柯比出去走路，路上听着喜马拉雅，强迫自己不去想这事。但是晚上躺在床上，心中憋闷，好不容易睡着了，夜里被噩梦吓得大喊大叫，把自己吓醒了。

      第二天脑中闪现的还是这事。心想一定要想法排解掉。白天边干家务边听喜马拉雅音频，让大脑不断接收其他声音，不让它闲着。《儒林外史》听了很多集，当补课了。

    同时告诫自己不能因为情绪问题暴食。周末继续轻断食，体重回到55.5公斤，离近期54公斤的计划目标越来越近了。

  周末 每天早晚带着柯比步行10000步以上。让运动缓解抑郁情绪。

  新的周一按计划穿着新衣服出门上班。告诉自己，没啥可怕的，谁都有失误，微笑面对一切，生活工作要继续。

      到了单位， 我昂首步入大厅，微笑着和同事主动打招呼，权当什么都没发生。坐在自己的公位上，发现自己的内心很安定。好，可以开工了。