身体锻炼

1.每日步数11000步。完成16800步。

2.晨间锻炼，跑步3公里。

3.晚间锻炼，腹部第70天，腹部锻炼20分钟。

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐。燕麦片50g，牛奶200ml。

2.午餐，在家用餐，昨天晚上吃剩的水鱼和鸭子，包菜，蒜苗。

3.晚餐。在家用餐，下面一碗。

自我提升

1.专业书籍阅读半小时。

2.练字行楷。继续练牛字旁。

每日金句

向着月亮出发，即使不能到达那儿，你也会落入一片繁星之中。

——泰戈尔