焦虑

高情商课程中学习关于焦虑的知识，借此文分享出来。

焦虑是一段距离，自己的期待和自身能力之间的距离。

所以，当下期待，提升能力是缓解焦虑的关键所在。

现如今，不论是成年人还是孩子，很多人容易焦虑，焦虑和抑郁也是困扰很多人的情绪。

那既然焦虑这么普遍，那如何去缓解焦虑呢。课程中王老师分享的处理焦虑的方法简单实用，我也想再一次通过这里再总结一次。

先写出目前让你困惑和焦虑的具体事情。

第一步，想象一下这个困扰自己的事情最坏的结果是什么？

第二步，想三个方法让坏结果不会发生。

第三步，如果坏结果已经发生，你可以做哪三件事。

第四步，根据以上三步自问结果做一个行动计划，然后马上开始行动。

目前有困扰自己的事情，或者让自己很焦虑的事情，可以用这四步看看可不可以处理自己的焦虑。

焦虑不可怕，可怕的是被焦虑左右甚至吞没。

学习如何转化和治理情绪，很实用的。