运动给我的身体带来改变

小时候我曾经非常热爱运动。乒乓球、羽毛球、游泳等等项目，都有过我积极参与的身影。那时候觉得身上有使不完的劲。

后来随着生活节奏的加快，慢慢地成了一个在电视上看体育的人。再后来，随着年岁的增长，又成了一个能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的人。运动和我真的是渐行渐远了。

这几年由于对身体的长期忽视，照顾不周，感觉自身的活力大不如前，身体的机能更是每况愈下，特别是老宅着不动的陋习，更让我感到心未老身先衰，人也愈发显得虚弱。

痛定思痛，我决定让自己活起来，让自己的身体动起来。既然现在不再适合长距离、对抗性强、激烈的运动，那就从简单、易执行的运动开始。

1、从调呼吸开始。

人的五脏六腑是不由我们的意识来控制的。比如我们不能对心脏说：你往外多泵点血，这样我就更有活力了；你也不能对脾胃说：你运化得快一点，这样我就可以多吃点还不长胖。

我们唯一可以通过意识去调控的，是我们的呼吸。当我们觉得气促、烦躁时，我们可以稍微静坐下来，调整呼吸的节奏，就可以消化掉很多的不适和情绪。

所以现在我会有意识地做一些跟呼吸有关的运动。比如做零极限的“哈呼吸”，既调整了自己的身心，同时也对生命的旧有记忆进行清理，一举多得。比如在做其它运动时，很注意呼吸的配合，一呼一吸间的节奏，让运动发挥更大的效能。

2、经络的疏通。

经络的淤堵，造成了身体的诸多不爽，让身体成为疾病和情绪滞留的温床。当身体的经络能畅快地流动起来，自然疾病和情绪也就没有了逗留空间。

除了配合做一些艾灸、刮痧之外，每天早上对几个部位的拍打极为重要。如头部我会用手指梳理，胳肢窝、肘窝的拍打，摩腹，敲打胆经等，这些都是每天必做的功课。

3,、做一些简单方便的运动。

主要是做踮脚扩胸、慢走、站桩和八段锦。这几个项目，首先对场地没有特殊要求，一个人就可以完成，简单易学，时间长短又可以自行掌握。做着做着就享受了。

4、晒背。

我觉得这一项对我的帮助太大了。身体有这问题那问题的，归根结底就是阴阳不平衡。对于现代人来说，消耗总体过大，普遍阳气不足，因此补阳成了很大的功课。

怎么补？方法很多，药补、食补、科技手段补等等都有。而我觉得晒背实在是简单、直接又是最安全的方法。

这种纯天然、无污染、无添加的阳光补给，实在太给力了。从7月份初伏开始，只要有太阳，只要条件允许，我都会和太阳来一个亲密接触，以一颗愉悦的心，敞开拥抱太阳。

经过两个月时间的锻炼，运动慢慢又融入到我的生活中，成为了一种习惯。每天起码要花上一个小时的时间来完成这些运动，过程是享受的，成果也是可见的。

首先，以前基本上不怎么出汗的我，现在运动完之后，全身的衣服都得换。

其次，在每天读书会的分享中，我明显感受到自己气喘、气促的现象减弱了很多，读书更流畅、轻盈了。

第三，身体的排毒反应。当身体的阳气比以前充足了，这股阳气会推动身体的流动，把体内的垃圾往外排，这时候你可能感觉身体反而会出现一些不舒服的症状。

比如头疼啊牙疼啊，皮肤出疹子啊等等，其实这是身体的一种排毒反应。这个时候不要慌，信任身体的自我调整和修复能力，一段时间后这些症状会自然消失。

第四，感觉自我的痊愈能力强了。我之前有一些老毛病，一旦发作，可能需要两、三天才能恢复，有些甚至得躺上一、两天。可现在这些老毛病发作时，程度不那么厉害了，有时半天时间就调整过来了。

生命在于流动，包括情感的流动，身体的流动，而身体的流动为我们的人生建起了一个强有力支撑的物质基础，我们一定不能忽视。

愿每一位伙伴都能善待自己的身体，和它好好交朋友。愿每一位伙伴都动起来，和身体一起起舞。

祝福每一位伙伴身体健康，万事顺遂！