学会这三种写日记方式，你将收获自信和幸福。

每个人都希望可以收获自信，收获幸福。有一些伙伴，已经在这条追寻的路上愉快的蹦跶，有一些伙伴迷惑而不得其解。

今天，宝藏男孩想结合这两年的践行经历和大家分享：如何通过写日记的方式，收获自信和幸福。

经常看我朋友圈的朋友会发现我会发三种朋友圈，分别是：
1.感恩日记。
2.成就日记。
3.美好时光日记。

这三种写日记的方式，分别出自三本书，三本改变了无数人和家庭命运的书。

一、感恩日记：感恩日记让我们更好的连接自己和他人。

感恩日记衍生于马歇尔博士的《非暴力沟通》。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2．我们有哪些需要得到了满足；
3．我们的心情怎么样？

一位学习非暴力沟通的导师，把感恩日记总结成了4个部分:

【我所遇】发生了什么
【我所感】我的情绪和感受
【我所需】满足了我的哪些需要
【我所为】我做了什么令这件事可以发生

神仙朋友茵茵的感恩日记，已征得她同意发表

通过写感恩日记，去培养和训练自己感恩的心态，感恩的能力。

懂得感恩会让我们更加开心，更加幸福，更加懂得珍惜。
并且用这样的方式去回馈自己的朋友，我们会得到更多的帮助。

不仅如此，写感恩日记，会让我们更加能够觉察自己的情绪和需要。这并不是一件容易的事情，庆幸的是，这是一个可以习得的技能。

如果觉得公式过于复杂，也可以直接表达自己的感激即可。

二、成就日记：用小确幸和里程碑积累你的能量

成功日志这个习惯出自博多.舍费尔的《财务自由之路》，因为在朋友圈直接说“成功”，我好像不太习惯，所以改成了成就日记。

《财务自由之路》书中的原话：

通过每天写成功日记来建立自己的自信心。
·我们的自信心决定了我们是否敢于冒险。
·不去冒险便不可能获得成长。
·我们的思想意识、我们受到的教育、我们周围的环境，总体来看不利于我们自信心的培育。健全的自我评估意味着自信。成功日记会使你意识到自己有多优秀。

通过将近一年的践行，我想和大家分享：这个习惯真的特别特别特别棒。

近期的成就日记

成就日记确实会大大的提高你的自信。

经常会有朋友问我，为什么你看起来总是那么能量满满？

我的答案是：我现在的状态是由内而外的自信！而这个过程，大部分的功劳来自于成就日记。

我们的身体和大脑总是习惯于放大负面情绪，放大别人对我们的负面评价，而忘了及时肯定自己。收到他人的赞美，我们会开心一会儿，而收到负面评价，我们可能会失落一整天。

我们有好好留意过自己的长处吗？

·写成就日记时，你学会了去注意自己的长处。
·在一段时间之后，你就会开始发现自己的长处并想：这件事我可以把它写进我的成功日记里。
·我们的期望决定我们会获得什么。我们的自信又决定我们的期望。
-------博多-费舍尔《财务自由之路》

用成就日记，来帮你记录每一次的小进步和每一个里程碑吧。

个人能力的积累来自于里程碑事件。-----张家瑞

三、美好时光日记：培养获得幸福的能力

美好时光日志这种记录方式出自《斯坦福大学人生设计课》。
通过美好时光日志，我们能够去发现和记录那些给我们带来心流体验的经历或者活动。

当你开始对日常生活投入更多关注时，你就会注意到日志中有些事情被记录得特别详细。
哪些活动对你有益、哪些活动无用，你了解得越清楚，就越容易为自己确定前进的方向。
---------《斯坦福人生设计课》

美好时光日记

美好时光日志会指引我们找到自己内心的热爱，你甚至可以把这种热爱从爱好变成你的副业，再变成你的职业。

最终，美好时光日记会帮你找到最想要的幸福。

我是尾巴：

给大家分享这三种日记，希望可以帮助大家：找到内心所爱，充满成就感，并且懂得如何感恩。

今天，有一位朋友和我分享，她不知道如何书写自己的人生愿景，三年规划，年度目标，不知从何下笔。

我说，如果没法从上到下，不妨试着从现在开始，用美好时光日记和成就日记，来帮你找到属于你的幸福和成功方式。

只要我们愿意表达感恩，也终会有贵人相助。

祝愿看到这篇文章的你，充满成就感，过得幸福和快乐。

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关于我：
陈廷伟，目前是一名企业内训师，业余时间参加国际演讲会，现任广州N中区总监。
同时是DISC认证讲师及咨询顾问，007不出局战友，幸福鹏门，解U私董会联合创始人.

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