说出你的焦虑（八）

你会发现，事情远没有想象的那么糟糕

1．问题不会压垮你，但情绪会

·我感受到了，你真的很无力，但让你无力的，可能不是问题本身，而是你现在的自责和后悔的情绪。

·那我们可以试着想想，再解决这个（某个）问题上我们能做什么？

·其实困住你的，不是很大的问题，而是很大的情绪。

·你是有能力解决问题的，但当你被情绪包裹的时候，就会陷入恐慌，没办法看到自己有能力应对的部分。

·当你对问题和自己的能力有了清晰的认识之后，这份情绪就没那么可怕了。

2．打不过焦虑，那就跑啊

·有时我们没办法让焦虑的声音消失，但可以主动去远离那些制造焦虑的源头。                ·不听这些噪声之后，我们就可以安心做自己想做的事。（比如认认真真享受每一口食物，而不是一直责备自己）

3．焦虑最怕的，就是具体

·那你具体是在紧张什么呢？（比如我们生活中常有紧张的状态）

·我们在遇到问题，陷入焦虑时，可以这样细致的追问自己——

“我在焦虑什么问题？”

“这些情况真的会发生吗？”

“我现在能做什么准备？”，等等。

4．正因为你有能力跨越，考验才会降临

·困难的事会发生在我（你）身上，是因为我（你）有能力解决。（默念三遍）

·你还可以试着想：如果我（你）解决了这个困难，那我（你）能收获什么？

在这个时代，“焦虑”几乎无处不在。

容貌焦虑、职场焦虑、育儿焦虑……我们好像还来不及反应，就被一股无名的力量推着卷进了恐惧中，忘了停下来问问自己：“到底是哪一件事让我焦虑？当我想起这件事时，具体感受到了什么？”

有的是害怕自己追赶不上别人的步伐。

不妨试着想想：慢一点又会发生什么？

有的是忧虑自己应付不了未知的困难。

不妨试试把困难具体化，看看其中哪一部分让你最想逃避。

焦虑其实是一个很好的信号。

当我们把“焦虑”具体化，走进它，就会发现：事情远没有想象的那么糟糕，而我们也远比自己想象的更有力量。