要无压力的启动，1%的改变……

今天瘦了一点点，是周末少吃的原因，吃的也比较健康，青菜，红薯，玉米等。没有特别大的活动量，就户外散步。想来个长途骑行，感觉身体累，就没有动。一切还是以身体感受为主。

一想到运动节食我们首先就感到压力，于是就会拖延，纠结，越想越不愿意去做。不如设定个无压力启动原则，比如今天就做一个俯卧撑，走路五分钟，甚至更少，启动起来就比较容易，而且你往往会超额完成，一旦有了成就感掌控感，你会更有动力。

比如，我最近吃饭的时候就告诉自己，啥都可以吃，就少吃一口主食就行，实现这个目标就是成功，毫无压力，然后从少吃一口开始，少吃一口油腻的，少吃一口甜的，逐渐你就发现，不知不觉在向目标靠近了。

行动才有效，哪怕是微小的行动，也会引起一系列好的反应。我有个指压板，刚买的时候很新鲜，每天踩半小时，现在几乎闲置了。今天开始继续吧，从踩五分钟开始，每天就五分钟，这样我还是很有信心完成的。

甚至于学习，你都可以这么做，比如今天就写一句话，一个字，最小压力启动原则，从百分之一的改变开始，向好处走去。临睡前就做一个仰卧起坐，做一次拉伸就可以。你试试。

工作面对困难的任务，拖延逃避，直到deadline的到来，那么现在开始，从写一个字开始，拆解任务，启动一小步，要做ppt，从今天就收集一个资料，建一个空白ppt开始，就算完成今天的任务。你会发现，等你行动起来，焦虑不见了，你会按部就班的去完成。

其实也没那么难，不是吗。