告别心灵罢工，唤醒内在动力

书名：从倦怠到闪耀

作者：琳恩·斯宾塞

你是否感到忧虑和焦虑？

你是否觉得每天过得恍恍惚惚，感觉到疲惫？

你是否对生活中很多东西失去了乐趣，不能体验到任何事物的幽默？

你是否晚上总是睡不着，白天只能靠咖啡来续命？

你是否感觉到总是没什么味口，越是忙碌越是不想吃东西？

你是否感觉到有时会注意力不集中，做事低效？

你是否会动不动就发火，无法控制自己的情绪？

以上这些现象的出现就要注意了这是倦怠常见的警告信号。

【从倦怠到闪耀】一书中指出：倦怠是指通常由于长期的压力与挫折而导致的体力，精力以及动力耗尽。它是一种循序渐时的状态，如果不对其加以控制，会引起中枢神经系统彻底瘫痪。情况好的患者还能有气无力地活着，严重的话会危及生命。而倦怠的信号和症状常常显而易见，却也很容易被忽视。

【从倦怠到闪耀】的作者琳恩·斯宾塞曾经经历过倦怠期，靠着酒精来麻痹自己，当她终于清醒的意识到这一点，并成功从中走过来后，便成立了英国幸福咨询公司以期帮助更多的处于倦怠期的人走出困境，重燃生活的希望与信心。

如何在疯狂内卷时代过从容人生，这是这本书将教给我们的。

书中将倦怠分成了12个典型的阶段

1急于证明自己

2努力工作

3忽视自己的需求

4转嫁矛盾

5改变价值观

6否让出现问题

7自闭

8明显的行为改变

9丧失个性

10内心空虚

11抑郁

12倦怠症状显现——需要接爱药物治疗。

从这12个典型的阶段不难看出作者认为倦怠是抑郁症的终极状态。作者结合自身案例，提出了自我疗愈的11种方法：

1锻炼

2冥想

3正念与专注当下

4学会放松

5瑜伽

6放声大笑

7摆出高能量姿势

8享受安静

9远离社交媒体

10远离智能手机

11少看新闻。

看着这一过程似乎都是我们平时偶尔零碎会做的事情，但是如果真要达到疗愈效果，还需要持续与坚持下行。