大乘班精彩探讨(转移负面情绪)2018.5.11
弗度:
智能替换法?很多师兄都问过我如何把负面不好的情绪消除哪?为什么越克制它它反而更加强了,而且还会反复出现?下面我教给大家一个非常实用的方法。就是智能替换法。
弗度:
智能替换就是说,当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯,我们是无法完全去除掉的,只能用一种新的记忆或新的习惯去替换它。
比如:在同一时间内,人的潜意识只能被一种感觉所主导。也就是说,如果人们在一个时间段内,始终用一个观念反复地向人们的大脑中进行灌输,那么人们大脑中原本存在的思想便会慢慢的衰弱、萎缩,新的思想会逐渐占据上风。整个过程就像一盘录音带,欣赏音乐后,原来的音乐就被替换掉了一样。
智能替换,就是让消极的暗示自动习惯性的替换为积极快乐的暗示。我们每个人其实都有一个内在听众那就是潜意识,你必须说它听得懂的语言,否则,它可能对你不理不睬。想成功就要给自己正面积极的暗示,这类语言的特点就是不带否定词,如果你说"我不怕",就很难完全改变潜意识里的想法--其实你还存在恐惧心理。之所以这样,是因为你给自己的暗示带有否定词,是一种消极的暗示。
你应该做的是用另一种新的,而且是积极的言辞来代替消极的言辞,比如"我很勇敢"之类的肯定语句,并且只有当你投入所有的情感时才会产生较好的效果。也就是真的要感觉自己很勇敢。有人说:"我们的神经系统非常'笨',你肉眼看到高兴的事时,它会做出喜悦的反应;你看到忧愁的事,它会做出苦闷的反应。"因此,我们有必要多给自己积极的暗示,让自己的神经系统保持积极。让这种积极的神经信号练习成为一种习惯。
许多科学实验的结果表明,正面暗示能使我们成功,负面暗示会让我们失败。一个从小听着积极肯定的评价成长起来的孩子,会充满自信,将来会拥有美好的未来。相反,一个从小听着"笨蛋"、"没出息"等负面暗示成长起来的孩子,就会形成自卑的性格,很容易陷入心灵的阴影,面临苦难的人生。
我们不是孩子,我们的自信心不能太过依赖别人的暗示,我们要用积极的暗示代替那些消极的暗示,促使自己不断进步。积极的自我暗示是成熟者应该具备的方式,它可使我们远离负面言辞灌输给我们的消极、不好的东西,因为这些东西可能会扭曲我们的生活,使我们无法养成良好的习惯。
事实上,别人的暗示本身对我们没有什么影响,它们之所以会对我们产生影响,是因为我们把那些暗示传给自己了。只有当你沉湎于别人的暗示时,也只有你同意别人的暗示时,别人的暗示才会对你有影响。因此,最重要的是我们自己的想法,我们怎样完全在于自己给自己怎样的暗示。
记住,我们有选择的能力,我们应该而且必须选择正面的暗示,这样才能保持积极的心态。当你习惯于想快乐的事时,你的神经系统便会习惯地令你处于快乐的状态,然后你才有可能拥有成功的人生。
想要做胜利者,就要从这一刻开始,改善你的自我心像,利用心灵(录音带)的力量,将你的神经系统,变成一个成功者的身心状态,使脑袋像成功者一样充满了成功的信念。
下面举个例子供大家参考:
我们平时都会有产生一些负面的情绪,教大家一个化解的方法,就是替换定律法,比如说我们吵架了,我一直得面对你,这个环境改不了,我的负面情绪就很难转出来,这时候我就得以最快的速度离开。然后想任何办法让别人快乐,举个例子:你可以去菜市场买东西,那这时候就不能再斤斤计较,要利益别人。比如他卖3.5元,我给4元,而且烂的水果、蔬菜一定要买,卖东西的人就会非常欢喜,这种欢喜会传递给我,通过买东西就替换了场景,从负面情绪中跳了出来。通过这个例子大家可以举一反三,寻找适合自己的方法。
以上是今天带大家学习和要探讨的内容,另外给大家留个作业!每人想出2个具体的替换负面情绪的方法,方法要简洁实用,可行性强!
妙灵:
我现在缷载了所有新闻软件,也不喜欢看电视剧和电影(特殊的除外),不爱关心那些八卦的事,空闲时间基本都是看书和学习师父开示。
妙宽:
替换负面情绪的方法 可以用歌唱的方式 1、唱现有的歌曲2、自编自唱。能激发灵感和创造力 培养出真实面对自我的习气 。
弗度:
当我们发出愿望的时候你一定要注意了,愿望一定要合理。因为有些愿望会用极端的方式来完成!比如说“有人发愿我想出家”但你还有家有孩子有父母等等一些会妨碍你出家的因缘,但为了实现你出家的强烈愿望,它也许就会出现不好的因缘,比如家破人亡,或者自己生病,或者在家就事事不顺等等!总之会出现一些会让你顺利出家的理由出现!当然这只是方便大家理解所举的例子!但如果你的愿望是随顺自然的话哪就不会出现那些极端的现象!所以当我们遇到逆境的时候,你就要反观一下是不是你的愿望不合理,它只能用极端的方式来完成!众生畏果,菩萨畏因!
弗度:
@妙宽 例子举得很好!其实投入到画画也是一种替换,因为想画出自己的感觉,就要以观察者的角度去体会,这时其实就已经替换出来了。估计这也是你喜欢画画的原因之一吧?
妙宽:
@【弗度】队长说的反观愿望 太好了 愿望低了就是营养不足 高了就是营养过剩 无法消化 力所不及 就会带来破坏力 反作用力 。
弗度:
对!要给愿望一个反馈的时间和过程!除非你愿望很强烈!只要能完成愿望任何代价都不是问题!因为那时其它的事都没有比愿望更重要的了……
正正好先生:
转移注意力终究是治标不治本的办法啊!努力提高自己的智慧才好。人世间不如意的事天天有,自己身上隔三差五也会发生。
弗度:
@正正好先生 幸福开心的事情也会天天有呀!你为什么只关注负面的哪?这种关注的角度也是一种转换呀……
妙宽:
队长 愿望不合理是德不配位吧?所以顺其自然 才是正道吧?强行达到 会被反作用力击倒?
弗度:
@妙宽 也谈不上德不德的问题!只是因到果的取向吧!
妙宽:
我理解的德是心性 自我状态 各种条件等。
弗度:
@妙宽 哦!哦要是这么个德是接近的。
弗度:
很多人没事的时候总会去想去看那些消极和悲观的内容,时间久了就会形成习惯!这种人他能快乐吗?能好吗?
道定禅意:
我上周末去培训了2天,我看到这么个现象,凡是哪些行动上非常强烈的人,他们目标达成的状况就很好!而且是强烈的自信,那种状态是很容易感觉到的。而哪些算来算去,走一步退三步的人,基本都是原地踏步,而且担心这担心那。
弗度:
@道定禅意 是这样的!
正正好先生:
我从小就讨厌政治相关的东西,血液里就讨厌!
弗度:
@正正好先生 如果你不处在这讨厌的政治环境中,你又如何证明自己对政治腐败的定义是否正确?这些因缘都是来为你服务的!帮助你实现你正义之感,和愤世嫉俗的愿望!没有腐败如何体现你的清风哪? 看不惯就不要看了!干嘛非要盯着这不放!
妙灵:
让我理顺一下思路:生活中一切安排都是获取力量成为自己的工具,需要勇敢,乐观积极的去面对,接受并理解。这样就等于宣告自己“是”,宇宙就会给予力量,看似复杂的事情最终也会圆满收官,只要勇敢的去面对了,就算死了,灵魂也会得到最恰当的安排;如果去趋利避害,去算计,去逃避,就等于宣告自己“不是”,宇宙就会收回力量,最终会制造更多,更严重的问题。——是这样吗?
弗度:
@妙灵 是这样的!还有一种人种希望得到别人的关心,那怎么才会得到别人的关心哪!最后生病了!我小时候就有这种心态,所以我小时候身体特别不好!那时因为不想上学,结果发大水了!不用上学,这给我美的!
—妙灵编辑整理