健康打卡第7天，21天的第一周完成了

晨练：

5：20-6：30 拉伸基础锻炼

20分钟，铁杆中医三基八法： 头100下+扣脚500下+摇P股700下+铁爪梳头100下

晚读：

《大学》诵读1遍 共7遍

《百岁养生文集》阅读15分钟

泡脚滋养

以圣贤为师，与经典同在

坚持三个不能停：诵读不能停，实践不能停，分享不能停!

都说21天养成一个新习惯，7天过去了，告诉自己做到了，不要去期望一定收获到什么，每天去做就好了，如果哪天感觉到不舒服，也可以停下来休息调整，日子还长，关键不在于某一天，而在于持续长久。

摇P股的时候，明显感觉到腰有痛感。脖子因为劳损的时间更久，这几天的拉伸和摇头，略感松驰了一点儿，扣脚时，会感觉到大腿内侧的微痛感。适应了一周，下周慢慢加一点量。

今天太阳很好，可不知为什么中午做好饭后，一下子就感觉不对了，直打喷嚏，知道自己受凉感冒了。晚上早点泡脚好好睡觉一觉。明天的晨练取消，但三基八法在起床后还是会进行练习的。稍微睡足一点，让自己更快恢复。