【20221025】今天把五公里跑下来，配速六分半

今天把五公里全程跑下来了，耗时33分钟。

这是今年第二次跑5公里全程，第一次跑5公里全程耗时35分钟。

用的方法是，设定30分钟跑步时间，自己坚持把30分钟跑下来时，跑了4公里多，想着那就把5公里这个槛过了吧。

这样就把五公里跑下来了。

今天跑五公里全程的方法则是，昨天找到了可以一起跑的邻居，她们每天跑的配速是6分多钟。心想既然想和她们一起跑，那总得差不多下来的速度。刚好邻居今天有事，晚出来了。我就自己一个人跑，心中的目标是我要把5公里跑下来，试下自己的体力到什么样的程度。就这样，一圈差不多一公里，接连跑了五圈……，把五公里跑下来了。

开心！

【感悟】

目标管理是最好的时间管理。

心中有目标，时间管理就做得相对好，有成就感。

今早的流水账：

六点醒来时，没有马上起身，而是在床上呆了一会，让自己身体醒过来。

打开台灯，静静地拿起书看。

七点钟，叫娃们起床，安排洗漱、换衣服、吃早饭、送三娃上学。

七点四十，穿上跑鞋，外出跑步。

八点二十，回到家，手抄文案十分钟。

打开简书，写上晨间日记。

感恩家婆的协助，操办家务。做早餐、晾衣服、送二娃上学……