神奇的心理暗示
2016-05-12 岳晓东
心理调适(psychological adjustment ）泛指个人对自心态主动的、有意识的调控，以使人尽量感受到正面的情绪体验。它主要包括心理暗示、放松暗示、意念控制、自我安慰等活动。心理调适能力强的人可以不受外界环境的影响，在任何恶劣环境下都能发挥出自己的最佳水准。心理调适能力强的人通常有如下表现：高度自信、临危不乱；焦虑适度、张弛自如；情绪自控、不失方寸。心理调适能力弱的人很容易受外界环境的影响，可以因为一点小误差而完全丧失对自我的信念，通常表现为缺乏自信、遇事紧张；过分焦虑、张皇失措；情绪波动大，喜欢怨天尤人。心理调适可通过不同的方法来实现，如心理暗示法、心理放松法、心理催眠法等。
神奇的心理暗示
具体而言，心理暗示是指在无抵抗条件下，向被暗示者提供信息，以使他的认知、情感、行为按特定的方式活动。日本心身医学教授池田酉茨郎指出，受暗示是一个人不加批判地接受他人语言或其他刺激，由此而产生特定的知觉、观念、信念、情感和行动的现象”。法国心理学家伯恩海(Bemheim）则认为，暗示就是受暗示者把别人所暗示的观念接受过来，并在动作中加以实现。美国心理学家康克林干脆提出，暗示就是人的认识作用过程中不加批判地接受，这种接受即表现为一种信仰或行动的态度。下面我们用实例说明。请看下两这个经典的视觉两可图。
神奇的心理暗示
第一幅图如果大家看到一位大鼻子．斜眼瘪嘴的老妇人，那她就是巫婆；如果大家看到一位侧脸张望、美丽动人的俏女郎，那她就是少女。大家怎样看待这张图，看成老妇人还是俏女郎，会在很大程度上受自我暗示的影响。再比如第二幅图，你看的是一个花瓶还是两个人脸？如果你首先看到图片的黑色部分，你将看到两张互相对视的脸庞；如果你首先看到图片中的白色部分，你一定认为这是一个花瓶。这说明观察者的知觉状态会对结论有所影响。对于同一图形，一些人偏向于看作花瓶，一些人则更容易将其看成是脸庞。这就是一种认知的状态，它会直接地影响你的情绪状态。
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心理暗示在高考中的奇妙功效
在日常生活中，自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，从而达到改变主观经验和行为的目的。积极的自我暗示可推动个人不断挑战自我，超越自我，极大地诱发人的潜能。
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著名心理学家巴普洛夫
著名心理学家巴甫洛夫指出：“暗示是人类最简化、最经典的条件反射。”美国心理学家威廉斯也指出：“任何见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行反复多次的思考，那它必然会被植于潜意识中，成为积极行动的源泉。”
具体地说，心理暗示有三大功效：
激励效应——自我相信，自我期许。
归因效应——“信则灵”，能做有效的成功归因。
期待效应——感觉在考场上特别能表现自己，形成一定的自我期待。
神奇的心理暗示
苏联心理学家彼得罗夫斯基认为：“受暗示性的形成原因在于一个人很容易受别人的影响，他行动动机不是从自己形成的意见和信念产生的，而是旁人影响的结果。苏联心理学家别赫捷列夫也指出，从词和联想过程中产生的心理活动的直接影响是暗示的基础，并把暗示形象地比喻为“不是从正门，而是从后门”进入意识，来避开批判能力的看守。
暗示可分为：自我暗示与他人暗示；积极暗示与消极暗示；直接暗示与间接暗示；催眠暗示与觉醒暗示等。暗示作为一种心理调整的方法，具有神奇的治疗作用，尤其对考试焦虑者，功效显著。
心理暗示要靠心理训练来达到熟练的地步。心理学的研究表明，心理暗示之所以能激发人的潜能，本质上就是因为它给了当事人一个有利于自我价值的归因理论，令当事人对自己的行动后果有了积极、明确的期盼。
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总之，心理暗示能够发挥作用，是因为它导致了自我预言效应的产生。自我预言效应（self-fulfillingprophecy effect）最早由美国社会学家托马斯(W.I.Thomas)提出，指个人由于对某件事情有强烈的期待，所以导致那件事情真的发生了。后来，它被美国著名心理学家罗森塔尔（R.Rosenthal）和雅各布森（L.Jacobson)用来描述教师对学生的强烈期待可以促迸学生学习进步的现象，他们也把这种现象称作期待效应，或皮格马利翁效应。
考场上，如果一个考生相信自己的能力，强烈期盼自己能考出好成绩来，那么他一旦能考个好成绩，就会进入一个自我启动的良性循环——不断期盼一个成功会发生，结果导致成功真的发生，这个成功又强化了原有的自我信念。相反，一个考生一旦怀疑自己的能力，就很容易进入一个难以挣脱的恶性循环——不断担心一个失败会发生，结果导致失败真的发生，这个失败又强化了原有的消极暗示。在这里，无论是良性的自我预言，还是恶性的自我预言，都有赖于其成功或失败经验的积累。这，便是心理暗示的奇妙之处!
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