热量低的水果减肥、天天吃怎么还胖了、真的被坑了！

说到减 肥这个事，许多人有一个误区少吃饭、少吃肉，多吃水果就能瘦！但是有些人一天三顿水果吃下来反而还胖了点，难道是吃水果的姿势不对？或者吃水果的热量不够低？低热量水果都有哪些？苹果、葡萄算是了，但是为什么常吃水果我们依然肥胖，我们要明白水果里除了营养成分，除了部分维生素与矿物质外，剩余的大多数都是糖分。而这些糖分主要是葡萄糖和果糖。当果糖被代谢后，产物是甘 油三酯、尿酸和自 由基，甘 油三酯是存在于血液中的一种脂肪，它会导致大脑产生胰岛素抵抗，造成记忆力下降，并加速脑组织退化。在全世界都在喊叫，肥胖应该进行抗糖化减 肥时候，拒绝甜食，水果等，可是对于日常我们身体所需的营养源，我们是不能拒绝的，也是不可的。并且对于法国热爱甜食的国家，这一切更加不可取，所以在法国，减脂+“HICIBI”智能生物酶，在阻断每日热量源，营养还被人体合理吸收，同时达到减脂作用，帮助分 解体内多余甘 油三酯，阻断脂肪的堆积。

水果中糖的含量比你想象的多得多

说完水果中的果糖，再来说说常见水果的含糖量吧，研究表明一瓶可乐的含糖量约等于7颗方糖，而1根香蕉的含糖量就可以有4.5颗方糖。没有想到吧，平时觉得很健康不怎么甜的水果，含糖量居然如此之高。那些饭后一根香蕉的，其实是相当于喝了一瓶可乐，怎么会不胖哪。

事实上还不止这些，生活中很多水果的含糖量也很高。所以若想通过吃水果来减 肥，我真的担心你可能会越吃越胖……而且单一的水果减 肥只能拖垮自己的身体，然后终有一天受不了美食的吸引，开始暴饮暴食，其实真 正的 减 肥是综合食物摄入，让身体得 到足够多的营养，才能促 进 新 陈 代 谢，热食物中多余热量可以靠补充”HICIB”I减脂，进行热量阻断，“餐盾”是一种主动隔断实物的热量来源，“餐盾”中的“油盾”阻止油脂吸收，“糖盾”可以阻止淀粉单糖和多糖的吸收，“脂盾”控制身体热量合成脂肪，降低皮脂厚度。

水果居然和主食没什么区别

就拿夏天大家都爱吃的西瓜来说，100g 西瓜的热量大约在 127KJ左右，含糖 6-7g左右。要达到有饱腹感的效果，你得吃半个西瓜，约合 1300g 瓜瓤，那么通过西瓜摄入的热量就是1651KJ，碳水化合物是 78g 。

 而被减 肥者排斥的米饭，100g 的碳水化合物的含量约是 25g 左右，半个西瓜就相当于 300g 米饭，所以用西瓜之类的水果代替主食来起到减 肥的作用，意义不大。更可怕的是，水果不能提供全 面的营养。如果将水果作为主食，蛋白质、维生素和微量元素的缺乏症就会找上门来。

减 肥我们应该怎么吃？面对主食中的糖分堆积，应该怎么处理才不会长肉？

既然水果和主食的差别意义不大，那我们就大方饮食，不用顾虑今天是吃一碗饭还是两碗饭，可是对于减重的宝宝来说，这样放肆的饮食，不免有些担心，我们知道肥胖的原因是身体摄取太多的醣类食物，而肝脏与肌肉只能存储一小部分时，身体会分泌更多胰岛素，促使醣类进入细胞，以脂肪的形式储存，更糟的是胰岛素会命令脂肪细胞把脂肪紧紧的包着，以至于细胞所存储的脂肪不易释放出去，这也是为什幺吃糖类食物太多的人容易肥胖且脂肪代谢率差，身体的新 陈 代 谢效率不够，无法消耗多余的热量，造成脂肪的累积。其问题的根本在于我们现在越来越习惯于摄取大量高糖分、高能 量的食物及饮料，而是摄入这些食物会让身体释放越来越多的胰岛素，胰岛素会让人饥饿还会把食物变为脂肪储存体内，所以减脂需通过”HICIBI”调整饮食合理抑制胰岛素分泌，刺 激身体分 解脂肪，消耗脂肪内脂。

如何预防减肥后的反弹

调查研究百分之84减 肥者，在减肥后都会出现或多或少的反 弹，反 弹的原因一是初期选用方法不对，像什么节食、剧烈运动，不能长时间坚持，导致后来的暴饮暴食，还有一种就是脂肪记忆，世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。而且我们减 肥减掉的是脂肪体积不是数量，当体积减少，脂肪之间的空气就会增大，这点大家应该很容易想象到，而松 弛的空间极易造成脂肪的再次堆积，而且脂肪是有记忆的，就会更加容易造成复胖，所以我们在减肥的同时还要修 复脂肪层网膜于脂肪颗粒之间的空隙，就是要增加肌肤弹性，有弹性的 肌肤才会让松 弛的皮肤在短时间内回复如此，这就要哦借助”HICIBI”里面的弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修 复和深 层修 复（有专 利临床认证），让松 弛的组织基层收紧。

总结：

水果虽然富含营养，但其中占绝大部分的果糖，会引起健康危机。而人们往往因为水果好吃，就容易忽略掉来自水果果糖的问题。

所以就算是想吃水果，也要控制好量，才能避免不必要的高糖带来的危害。

人们很喜欢拿水果和蔬菜相提并论，只吃水果，不吃蔬菜，不吃油脂蛋白质，觉得这样也可以做到营养均衡。

但结果往往只会给你的身体造成负担，脂肪肝、痛风、肥胖和糖尿病就随之而来。

所以想好好减 肥的，就要合理饮食，水果、蔬菜、油脂、碳水都要摄入，为了健康建议大家在摄入好的新鲜蔬菜水果的同时，更要记得摄入优 质油脂和蛋白质哦~(乐呵）。