复盘58(172期) | 太乙桩互动交流直播（2023.9.20

9月20日晚间，王Yan 老师主持了太乙桩互动交流直播。

王老师首先总结了从山东五地调桩中发现的几个共性问题，然后带功演示了冲掌，并谈及了大家练功心态问题，接下来为大家答疑解惑，回答提出的众多问题。

一、调桩中的共性问题

1. 松腰坐胯中的松尾闾，先要松胯窝，即折胯，同时双脚分开远一点。

2. 虎口圆撑，食指微挑。

3. 桩架不仅是摆放很端正，更要身体内在撑起来。

4. 胯先坐下去，再调身体重心。

二、关于练功心态和其他分享

1. 练功心态

一路走来，每个人在自己站桩历程中，都会遇到酸麻胀痛等不舒服，还有气感体感等现象。

这些反应听别人说，好像都是故事，听听就过去了，一旦发生在自己身上，都觉得特别新奇，很想分享。

其实，当你看多了之后，见怪不怪。希望大家不要太关注这些各种“相”，把它平常化，看到和知道了，就让他过去，继续“有愿心而无目的地站桩”，就好像刷牙，吃饭和洗脸一般的寻常事。

2. 阳明先生和学生陆澄探讨的“下学和上达”问题

王阳明说：“夫目可得见，耳可得闻，口可得言，心可得思者，皆下学也；

目不可得见，耳不可得闻，口号不可得言，心不可得思者，上达也。”

其实，上达指的就是悟道，也就是见性，而‘性’之本体无相无形，所以老子说：“大象无形，大音希声。”也就是它的形象大到没有形象，它的声音大到没有声音。

所以我们无法用眼睛看到性，也无法用耳朵听到，这就是「目不可得见，耳不可得闻，口号不可得言，心不可得思者，上达也」。

比如，种一棵树，给它浇灌，施肥等，这是下学，也就是凡是能听到，看到，说出，想到的都是“下学”。

但是最后长成枝繁叶茂的大树，这就是“上达”。

应用到站桩上，通过坚持坚持再坚持，有向好的改善，起色好了，健康了，就是上达了。

3. 不注重各种“相”，按课程合集去练学和练，坚持站，最后达到“上达”的效果。

三、冲掌演示

冲掌能改善心肺功能。

松腰坐胯站立，双臂像钟摆一样荡起来，感觉不需要呼吸了。

注意：两手相合，肩膀放松，手臂伸直。

四、精彩表述

1. 站桩中经历的种种相，不要太执着。

2. 不管站桩一天，还是三个月、三年，每一个当下，都可以写心得体会。

3. 形意拳虽然没有招式，但内化到自己身上，就是拳无拳，意无意，是一种超然的境界。

4. 形意拳练起来很慢，按过去练功方法，先站三年桩后，才开始练拳。

5. 对于各种“相”，知道了就让它过去，继续有愿心而无目的地站桩。

6. 站桩，能让你瘦不露骨，肥无余肉，对身材进行双向调节。

7. 站桩和形意拳结合，相得益彰。

8. 你身体中的一个症状，不代表这一个地方有问题，在其他地方的深层次，也可能有问题，所以站桩调理是全面的。

五、答疑解惑

1. 桩中可以经常拉地筋吗？

答：保持桩架，可以慢一点拉，幅度小一点。

2. 以前好了，现在又拉稀？

答：不知你以前的脾胃怎么样，现在换季，容易拉肚子，可以去医院看看。

3. 如何知道身体中正？

答：如果身形歪得厉害，建议去医院做正骨，回来再站桩。如果不厉害，坚持站就行。

4. 站桩双脚多宽？总觉得脚不平

答：双脚内侧平行或略宽双脚宽带是一个跪膝就行。

5. 打嗝，排气的话，气就跑了，对吗？

答：非常正常的现象，排浊的通道，随顺自然。如果憋着，一来不舒服，二来浊气排不出，这是健康的吗？

6. 总觉得胸口堵，是不是有更善巧的方法？

答：不是方法的问题，是练功时间短，气脉不通畅，多做舒胸下气。

7.  坐桩一会儿睡着了？

答：是神不足，坐桩可补神，日常生活多是耗神，站桩养神。

8.  站桩头发麻？

答：一是虚灵顶劲不能过，二是气冲病灶。

9. 打形意拳的好处？

答：形意拳是长寿拳，求长寿的人可体验一下，而且莫子老师说过，他选择形意拳是因为有深度，是合道的，延年益寿，可百度一下好处。

如果动静结合，10年、20年坚持练，与同龄人相比，肯定有差距。

六、我的收获和行动

1. 知道了“下学而上达”的含义。

凡是看得见，摸得着等外在的形式，都是一种“下学”，反之，通过实实在在，踏踏实实的下学，可以慢慢悟道，达到内在虚无的“上达”境界。

2. 明确了站桩三原则的灵活运用。

不执着于各种相，就是“心界开活”，按照课程合集学习和练习，就是指“遵照规矩”，“坚持站桩”当然是指“持之以恒”，那么最终才可能达到“上达”。

3. 继续坚持学习和练习，提高悟性和行动力。

间隔重复，学无止境，悟道修身，练功不止。

最后，以王老师说的金句共勉：

站桩中经历的种种相，不要太执着于它们。