在践行正面管教的路上，我发现除了养育孩子，我们还需要疗愈自己内在的小孩，让自己成为内心有力量的妈妈。

今天是践行书写疗愈的第一天。嗨，好久不见那个童年的我。

书写疗愈day1|回顾童年负面记忆

01

回忆一次你感到悲伤，失望，伤心或尴尬，并且自尊受到损害的时刻。把它写下来，包括你当时的年龄，发生了什么事情，你有什么感受以及你对自己做什么决定。把这个时刻看作是你处于负方向的一个点。

小学五年级时我大概11岁，给好朋友送了一张自己DIY的贺卡。

当时是下课时间，我把贺卡送给她（当时流行做DIY贺卡），却被对方退还给我，我也不记得是不是当时被她撕碎了。我的感受是尴尬，懊悔。

想法：觉得这样的情景很丢脸，觉得自己很没有自尊，自己很差。

我的决定是不愿意讨好别人，不愿意自取其辱。

02

现在再来看看，你是否能想出当时是如何努力过度补偿并且做到足够好的。你也许尝试了几种行为，把它们写下来，并将之看作是你处于正方向上的一个点。当你采取这些行为时，你有什么感受，你对自己有什么看法都写下来。

当时我的过度补偿行为是，我变得很希望表现自己，希望得到别人的尊敬和肯定。

我的感受是焦虑，害怕被拒绝。

想法：做让别人看得起的人。决定不愿意讨好别人，不愿意委屈自己，想让自己以实力被认可。

03

如果我可以做自己，并且接受自己真实的样子，不必证明任何事情。我会怎么样？有什么样的想法感受和行为？

我会选择做自己喜欢的事（可以进入心流状态），而不是因为想得到别人的好评。当我在分享自己感兴趣且受益的事物，帮助别人获得认知升级。我会沉浸在探索新发现和助人的一种快感。

想法：分享我觉得好的东西（知识，技能，感悟），哪怕无人点赞。我在实践的过程中，已经让我感到愉悦和体验到能力感。

感受：愉悦，忘我

行为：坚持分享使自己受益的，有趣，有料的事物（知识，技能）。

回顾这段经历，发现我的内在小孩卡在了需要获得别人认可，从别人的反馈当中感受自己是被需要的，有价值的。