谈自律之前，先问问身体准备好了吗

今天读到一篇文章，是写的人为什么会觉得心累，而且没有动力去做事，我想简单的把关键信息整理一下。

文中说，人的情绪低落和疲倦懒惰，跟身体里的两种物质有关：多巴胺和血清素。

为什么做事缺乏动力？

多巴胺：我们都知道它能让我们的头脑变得兴奋，如果做一件事能刺激分泌大量多巴胺，那我们就会更愿意去做一件事，不做就难受，这可以称之为【上瘾】。而多巴胺带来的这种效果，也可以理解为给我们提供了做事的动力，反之，没有动力很大程度是因为做这件事带来的多巴胺分泌不足。

为什么脾气暴躁看什么都不顺眼？

血清素：血清素的缺乏会带来两种主要的变现——情绪不稳定、暴躁和厌恶心态。

那为什么会造成这两种物质的缺乏呢？

通常是因为大脑容量被长期占据得不到释放，能量无法得到正常和良性的转化。

因为大脑解决问题会消耗能量，并产生一种物质：腺苷。腺苷在大脑得到休息时会重组，给大脑提供能量。

那么问题来了，如果大脑里堆积了问题不解决怎么办？

这就需要我们将头脑中的任务精简、分解，还要有序化。

精简：不能带来太大价值的事，不要太费脑子。可以把要做的任务列出来，必须做的先专注做，其它的不要去考虑，以免占用脑容量。

分解：先难后易或是先易后难，自己根据情况去把握，一个个问题清理掉，让自己有成就感，也就是刺激多巴胺的分泌，提供动力。

有序：琐碎的事情集中做，尽量给大任务留出整块的时间。

总而言之，就是要让处理问题的大脑时间和空间去能量补充，进入一个良性循环。