寒露 | 金风玉露气凝霜

寒露习俗

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。

于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。

芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价。

健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可治神经衰弱，抗衰老。

芝麻分为白芝麻和黑芝麻。食用以白芝麻为好，药用以黑芝麻为好。

在中医笔下的处方中，常见胡麻仁。其实就是黑芝麻。

在中医看来，黑芝麻不仅能养黑发，还有护肤美肤的作用。

常吃黑芝麻，干燥、粗糙的皮肤能变得细致、光滑、柔嫩，从而延缓衰老。

寒露气候

古代把露作为天气转凉变冷的标志。

白露节气“露凝而白”，至寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜”了。

寒露是24节气中最早出现“寒”字的节气。

之后寒霜雪（霜降、小大雪）节节紧扣，离立冬还有1个月。

为冬日避寒，最后一批鸿雁也已经飞到了南方。

季秋之月，草木零落，众物蛰伏，是阳气收藏入土的最后阶段，地面上阴气渐重。

所以寒露以后的阳光特别补，此时的阳光已没有炎夏时的“热毒”，温暖如酥。

尤其是偏阴寒体质的人晒一晒，会非常受用。

寒露饮食

深秋，天气上升，地气沉降，有清洁、肃降、收敛的特点，有利于人体降浊升清。

我们可以在这个时节为身体做一次“大扫除”。

“升清”主要通过肺吸入的自然之气，和脾胃吸收的水谷之气来濡养身体，这段时间出游郊野、或登高舒展，都利于体内清气上升；

“降浊”主要是通过大小便、汗液、废气代谢、或经络疏通排出体外。

那么，如何通过食疗升清降浊呢？

下面这道“木瓜栗子汤”帮到你。

【材料】瘦肉400克、木瓜半个、栗子10个、党参1根，大枣3个、姜3片。

【做法】瘦肉、木瓜洗净切小块；将栗子、大枣、姜放入锅内，加适量水，大火煲开后转小火，放入瘦肉，煲约1.5小时左右，最后半小时再放入木瓜不易煮烂。加盐调味。

栗子,肾之果,补肾气，强筋骨；木瓜性平味甘，不寒不燥，能消食健脾，清润而不生湿，和栗子搭配消积，不易滞气。

【功效】强筋壮骨，健脾补肾。

养生事项

由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。

因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

此时可多进行拉伸运动，可刺激人体的肝经、脾经、肾经和膀胱经。

筋结一打开，气机自然通畅，心胸自然开阔。

“筋长一寸，寿延十年。”

坚持每天拉伸三次，也对身体是非常好的保养。早上拉伸可以促使身体阳气上升，中午拉伸缓解疲劳，晚上拉伸促进睡眠。

拉伸贵在坚持，持之以恒，能有效清除掉身体的酸胀、筋结，淤堵。对于肩颈不适、心慌心闷、腰背酸痛、腿脚不利，有明显的效果。

                                                                             

                                                                    大家在寒露都有哪些习俗和养生方式?

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