D2冥想记

      只观呼吸，当然没有做到了，不过很快的速度，在思绪飘出去的一至两个呼吸的间隙，意识就把它拉回来。想着老师的话，只观呼吸。大脑在回放今天一整天的经历，看书，听音乐会等等，想七想八时，不评判自己，只是告诉自己，我的意识要回来继续观呼吸啦~

        不知是因为鼻腔呼吸道的狭窄（查过ct），还是其他因素，感觉呼吸声音是有点混浊，没有非常通畅，不过整体还好。有一次，呼的时候腹部反向运作，导致节律紊乱；还有一次，呼到一半停下。短暂的停顿，马上调整回来。在呼末，吸末，似乎都有停顿的时刻，没有刻意的去憋气，只是气满停留，气空也有停留，似乎在迎接下一次的呼或吸。

        兴许是听完音乐会的放松，今天刚坐下，膝盖比昨天自然下降了不少。到后面调整坐高，最后一小段时间，左膝自然下沉。没理，继续，回来，只观呼吸………晚安。