蛰虫惊出，惊蛰养生佳时

　　惊蛰标志着仲春时节的开始，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化。由于这段时间正值冬春季节交替，乍暖还寒，也是疾病多发季节。

　　惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

惊蛰如何养生

　　饮食宜清淡

　　惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，饮食起居应顺肝之性，助益脾气。以“春宜养阳，重在养肝，宜省酸增甘，以养脾气”为原则。饮食上要温热健脾，酸有收涩作用，不利于体内阳气升发，适当多吃一些甘味食物。春季多风，气候变暖，注意补充水分，多食用新鲜蔬菜和蛋白质含量丰富的食物，比如薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、包菜、菊花苗、白萝卜、洋葱、莴笋、茄子、竹笋、山药、慈姑、红豆、豆腐、牛奶、蛋、大枣、芝麻、蜂蜜、银耳等蔬菜，以及梨、草莓、香蕉等水果，以增强身体的抵抗力。

　　有氧慢运动

　　惊蛰时节，运动不宜太过激烈。人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进，外出踏青、郊游、散步、慢跑、放风筝、太极拳、五禽戏、日光浴都是不错的选择。此外要重视其养生要点：保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。

　　春捂少减衣

　　惊蛰时节尽管天气转暖，但冷空气活动仍较频繁，天气变化快，气温时高时低，尤其是早晚和中午的温差相当大，如果不注意保暖，很容易着凉感冒，并引起呼吸道疾病。此时可能会出现“倒春寒”。因此“春捂”在此节气中还是很重要的，尤其是老年人，不要因为天气变暖而过度减衣。

　　远离“春困”

　　惊蛰时节，气候回暖，人们很容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。远离“春困”，除了保证充足的睡眠、早睡早起、作息规律、加强锻炼外，在饮食上宜清淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，避免食用大油大腻食品。

惊蛰需防“惊蛰病

　　惊蛰时节三类疾病高发，需提前做好防范措施，避免感受风寒湿邪而发病。

　　呼吸道疾病

　　早春气温多变，是急性支气管炎高发季节。寒潮前的温暖使呼吸道致病性微生物活跃，气温骤冷，容易引起全身受凉，呼吸道局部温度也随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱，导致支气管炎复发。此外，之前春节长假娱乐活动多，身体疲惫，抗病能力下降，故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。

　　预防措施：要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化；尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。洗脸的时候使用冷水，可以起到预防支气管炎的作用。

　　风湿性疾病

　　寒潮来袭，湿邪缠绵，稍有不慎，年老体弱者若过早减衣，或早晚寒冷时外出锻炼，或接触冷水冷物等，极易感受风寒湿邪，导致原有风湿病复发。有些爱美女性，过早穿上薄衣短裙，膝关节对冷空气刺激特别敏感，遭受寒冷袭击后，关节局部易出现麻木、酸痛等症，久之，易发生风湿性关节炎。

　　预防措施：防止受寒或淋雨，注意对关节处的保暖，晨起时尤其注意保温；加强体育锻炼，学会劳逸结合，同时保持积极乐观的心态。

　　心脑血管疾病

　　早春时节冷暖变化无常，昼夜温差大，是心脑血管疾病的高发期。春季气温不稳定，气压变化大，气候较干燥，体内的血液粘稠度会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人尤其是老年人因为血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。严重的，甚至还会诱发脑溢血、中风、心梗等。

　　预防措施：患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病的病人尤其要注意，做好防病的心理准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发。家中有此类患者，可提前备好急救用药，如安宫牛黄丸等，以备不时之需。

一定要注重惊蛰节气服安宫

　　冬季人们饮食较油腻滋补，又较少活动，导致痰热在体内生成，惊蛰的时候体内阳气要升发，寒邪却容易引起收敛，再加上体内痰热阻滞，从而导致痰热随阳气上涌，蒙蔽大脑，引发头晕、头疼、血压升高等问题，甚至引发中风。

　　广誉远安宫牛黄丸被称之为安宫牛黄丸之鼻祖，选用价格堪比黄金的天然牛黄，遵循古法炮制，能够搜索、宣散体内痰热，并清除出体外，从而预防疾病的发生，对中老年朋友心脑血管疾病的预防和急救都有很好的效果。而且惊蛰服安宫是山西等地的民俗，也得到很多中医的认可。

　　广誉远出品的双天然安宫牛黄丸，采用天然牛黄和天然麝香，珍品选材，药效增强。在老药工的精心炮制下，入口即化，没有药渣，更适合老人服用，是节气养生的必备之品。