朴信恵—示范从包子脸变瓜子脸！

减肥、瘦身、美白的方法何止千百种，然而有一种是安全、有效、不反弹、而且是有爱的， 怎能不看呢？认真胖了20年的朴信惠，这回带着一身苗条和优雅回来了，原来的肥臀肉腿都消失了。新剧《Doctors》中，原先标志性的婴儿肥包子脸也变成了瓜子脸。

减肥前 VS 减肥后

在演出《继承者们》时比同剧男主角李敏镐的腿还粗。。。

不过这次瘦身成功了。脸部线条紧致了，连带着鼻子看起来都更挺拔了，五官整体变得更立体。

瘦下来后红毯装提升了不止一个level。

人美心也美，朴信惠除了在非洲加纳成立信惠中心，今年也在菲律宾建了信惠中心2号，帮助更多的孩子们得到良好的照顾。

每一个胖子都是潜力股。想知道朴信惠瘦身成功的秘诀吗？

朴信惠透露：坚持素食，严禁吃肉，饥饿时用小黄瓜和白菜当零食，同时多喝红豆水及吃南瓜来消除水肿。当然，每周骑单车、跳舞等适当运动量也是不能缺少。

饮食篇：

一、每天饮用易消水肿的红豆水和南瓜水。

朴信惠为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。一直以来红豆水好像都是明星们的减肥神器，能消肿排水。但做法不一，这里PO了一种给大家参考，你们也可以自己去搜一下还有没有什么别的方法做哦。

用料：红小豆200克。

做法：

1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。

2、约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。

3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1-2匙，用热水冲泡即可。

注意：不要加糖，而且也要把颗粒吃掉。一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

二、一日三餐坚持素食，饿的时候吃黄瓜和白菜。

早餐：一根小黄瓜+低脂牛奶一杯；

午餐：二分之一碗的白饭+少许泡菜；

晚餐：一根小黄瓜+少许水煮菜，

六点过后不吃蛋白质或碳水化合物。

如果肚子饿就吃白菜与小黄瓜，吃腻了的话会用番茄与高丽菜替代，主食则是米饭与地瓜或南瓜互相替代。

口渴的时候绝对不喝饮料，并选择能够帮助消化和美容的南瓜水和红豆水。平时不拍戏，休息的时候，早餐会选择水果和谷类，这样可以抗氧化，保持皮肤美美的。

三、作为容易水肿的体质，每天下午6点以后禁止一切食物摄入。如果实在饥饿难耐，可以选择吃一些没有淀粉的果蔬，但是也得控制量。

运动篇：

每周坚持运动2~3次，主要运动方式是骑自行车和跳现代舞，有氧运动和肌肉训练都要兼顾。

1、每周两次的自行车运动。

2、练习舞蹈及普拉提等来打造身材。

有木有发现明星们的减肥方法概括起来还真的就是范爷说过的那六个字：管住嘴，迈开腿！

朴信惠都瘦了，你的肉肉有没有跟你说ByeBye呢？