动力20 触碰你的内在婴儿

武志红老师和我分享了一个练习“碰触你的内在婴儿”。

这个练习要在安静、安全的环境下进行，如果练习让你很不舒服，你就尽快停下来。如果有信得过的人在你身边，陪着你做这个练习，那就更好了。

这个练习的程序如下：

找一个安静、安全的地方，闭上眼睛，安静下来。先花几分钟时间，感受你的身体，至少要感受身体的三个以上的部位，如双脚放在地上的感觉，双手的感觉，小腹的感觉。同时，自然而然地呼吸。

等足够放松后，想象一个婴儿出现在你身边。那么，你会想象出一个什么样的婴儿？接受第一时间出现的任何一个画面，不要做任何修改。

他会出现在哪个位置？他的神情？他和你的距离？还有，他和你的关系如何？

如果你和他说话，你想对他说什么？

请继续看着他，看得越清楚越好。接着继续想象，你进入了他的身体，你成为了他。

那么，作为这样一个婴儿，你有什么感觉？你和旁边这个大人的关系是怎么样的？如果你想和这个大人说话的话，你想对他说什么？

接下来，你想象自己离开这个婴儿的身体，回到自己身上，再次看着这个婴儿，你又有什么感觉？

好，现在请你慢慢睁开眼睛，活动一下你的身体，结束这个练习。

在网上数千人的练习总结后，发现婴儿可归为四类：很快乐很满足的婴儿、比较一般的婴儿、状态很不好的婴儿和恐怖的婴儿。这有很大可能是做练习的人的内在婴儿，也就是他们自己婴儿时的样子。

总结的结果是，想象出第二类状态一般的婴儿的人，占了三分之一，想象出状态很好的婴儿的人，不到三分之一。

还有很多人不敢做这种练习，他们表面上看上去是好人，但是他们毫无生命力可言，还有一名女性，想象的婴儿是残缺不全的，武志红老师的判断是她在婴儿时期获得妈妈的关注太少。在婴儿时期，如果孩子总是一个人孤独的待着，很容易导致封闭，这是因为一是他的能力很弱，保护不了自己，也满足不了自己最基本的需求；二是因为没有客体存在，所以婴儿不能和外部世界建立关系，只能活在自己的想象中，由此导致封闭。

生命的初衷在于活出自己和在关系中被看见，我们之前也学过自信和热情是心理健康的标准，自信是对自体的滋养，就是活出自己，热情是对客体的滋养，就是在关系中被看见，请别忘记这两个生命的基本诉求，在关系中活出自己。