那些年，我们一起熬过的夜

你好啊，我是共勉。

说一段你很熟悉的经历：

晚上十点，你看了一眼时间手机上的时间。觉得现在睡觉还早了一点。

漫无目的地切换着手机里的app。

突然，发现自己关注的up主有更新，你毫不犹豫地点进去支持。

看完了up主的精彩分享，你意犹未尽。

而恰好B站很人性化，给你推荐了相似内容。

你也没有迟疑，还是点了进去。

不管你看得爽不爽，你都感觉意犹未尽。

所以即使你注意到：现在已经十一点了。

你还是打开抖音、微博，希望是你的意犹未尽得到满足。

就这样，你成功得熬夜了。

一股倦意用上心头，你发现原来已经过了两个小时了。

你此时懊悔，暗暗发誓明天一定十一点之前就睡。

殊不知，这已经是本周的第七次，你在这个点暗暗发誓。

想必你可能要说我是不是在家装摄像头了。

我不是，我没有，别乱说。

话说回来，这个现象在年轻人身上已经很普遍了。

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聊聊那些年，我们一起熬过的夜。

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。

相信你们也看出来了：熬夜是不良习惯的一种。

熬夜的各种副作用我想你已经听烦，放心啦，我不是来念经的。

只是想给摆脱熬夜的你支几个招，一般人我都不告诉他。除非......他和你一样看了这篇文章（那不然呢）

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1、远离手机、电脑、平板。

不要想着，「啊，离睡觉还有半个小时，看会手机。」

不要高估你自己，你停不下来的。

其实也不全怪你，每一个app背后都有一群人整天啥也不干，就是在不断研究和改进这个产品，让你越来越放不下。

既然这样，三十六计走为上，咱惹不起和躲不起嘛？

你可能又要问了，那我这半个小时干点啥？

别急，第二点这不就来了嘛。

2、干一些你平时干了就想睡觉的事情。

比如看难懂的书（千万别拿一本千万字的小说啊）、背单词、听听力......

总之你肯定有自己做了就想睡觉的事情。找到它。

每次睡前都这么干，形成一条精神链。

下次你再这样做的时候，你的大脑就知道了：「呵！这货终于要让我歇一歇了。」

3、日常的事情最好有计划

很多时候我们是被动熬夜的。就是白天的事情没干完呗，只能半夜点灯熬夜了。

所以一开始你就要对今天大概要完成的任务有一个了解。安排好时间。

不要到睡觉的点了，你一拍大腿：「啊！我还有这个要做，要死，忘记了。」

你此时不知是该庆幸你幡然悔悟了，还是该懊恼又要他娘的要熬夜了。

4、建立激励机制

听起来很高大上，其实就是在寝室里做好约定。

每天十一点准时熄灯，全给我上床睡觉。

有事情没办完的，想和对象再腻歪两句的，也行，给其他人发红包。

要是你的室友是土豪，不如试试叠加机制。

既然你的室友会同意，就证明他们也是有决心摆脱熬夜的。

一起努力，相互监督，祝你幸福（？？？）。

来到这里你可能又在想，要是我不得不熬夜，那有没有办法补救？

有，那必须有啊！

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1、补觉

看来这一点提的有些弱智，但我只是想强调一下，这一点虽然平常，但很重要。

一定量的睡眠是人体必须要有的，所以要是第二天没重要的事情，可以适当晚起。

若是必须得像以往一样早起。那午睡是个好东西，你值得拥有。

2、补身体

熬夜会伤身体，消耗人的气血等等，不然怎么会让人脱发和肾虚呢?

所以吃点什么也很重要。

记得要按时进餐，熬夜的人通常不能按时进餐，久而久之，胃部也受到伤害。

熬夜通常的症状是上火，如厕不适，牙龈出血......

佛系的疗法试试银耳+木耳，保温杯里泡枸杞，红枣，维生素C，山楂，菊花茶......

还有男同胞们最喜欢说的：多喝热水。

3、保护眼睛

熬夜难免会带着眼睛一起受罪。

工作台最好能放上绿植。

眼睛发涩了可以做做眼保健操。

不要关灯看手机，熬夜对着屏幕比较多的可以考虑防辐射眼镜。

吃点对眼睛好的滋补品。

好啦，不知不觉已经写了1500字啦。

希望能对看到这里的你有所帮助。

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