冬季不适合太自律

这年头我们被朋友圈、短视频各种打鸡血，要自律，自律才会赢

很多人大冬天坚持马拉松几十公里，坚持每天四五点早起打卡

我想说这真的很自律，很棒，但：

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬天一般的日出时间在7点左右，四五点真的是一点日光都还没出现，大自然阳气未升，你就起床了，损伤的是身体的阳气，也不利于巩固阴精。

还有，冬天运动的大忌就是大汗淋漓，马拉松等超大负荷的运动其实并不适合冬天。

根据黄帝内经的指引，冬天主“藏”，应该避免让身体处于过度开泄的状态，把能量护好，否则冬天过度消耗，不仅容易遭受寒邪的侵袭，而且能量收藏不足，来年就容易生病。最好的就是适度的有氧运动，身体微微发热，一点点小汗，就非常可以了。

总之，冬季是一年中保养、积蓄的最佳时机，我们要适度自律，不要因为过度自律影响了身体健康。个人成长是长远的事，身体健康才能走得更远、走得更高！