《习惯的力量》7
2022-05-28 本文已影响0人
云若小小
到此,整本书已经分析完成了。
再次回到开头,看书前,我提出的问题。
1到底该怎么养成一个习惯?
2为什么人经常兴致勃勃的开始,又灰溜溜的放弃?
3习惯需要费力去坚持嘛?21天真的能养成一个习惯嘛?
问题1,通过设计暗示,行为,奖励。来形成习惯闭环。久而久之即可养成习惯。也可以改变已有的习惯。
问题2,有些人没有进行控制变量。一次想要的太多。
习惯是根深蒂固的存于本能脑的强大神经回路,无法根除,只能通过建立其他道路来“绕行”,原有道路会慢慢“废弃”,但是并不代表道路消失。
养成习惯也要遵循一次一个的道理。
3已经养成的习惯,不需要再费力去坚持。但是养成习惯的过程还是需要动动脑子的。
21天并不能完全养成一个习惯,但是却让人很有成就感,这本身就是一种奖励。
本书主要讲的是习惯形成的本质,以及调整改变已有的旧习惯。并且分析了人以及各种组织的习惯形成的过程,以及习惯带孩人们的影响。是一本讲what的书。附录里也讲了一些how 的方法。接下来我们研究另外一本《掌控习惯》