高三上第一次家长会之心理篇

这是家长会上心理老师的分享《高三心理早知道》，通过学习，受益匪浅。

一、高三心理时间线

（一）不太一样的参照系

1.九月：“洗心革面，重新做人”

2.十月：“怀疑努力的意义”

3.十一月：“一夜回到解放前”

动力用完，蓄电需要时间，跟着大部队前进，每日的学习有时候不知道自己究竟有没有进步，不踏实，面对考试心虚。

（二）春寒岁暮好读书

十二月起到寒假结束

是知识网络构建的重要关头，也是弯道超车的最佳时机，同时也是疲态比较明显的阶段。学习的成果并不能立刻反映在考试结果上。摸不着头脑的感觉：考好和考差，学得怎么样没感觉，像踩在棉花上。

（三）3件小事

1.相对稳定的作息，靠匀速奔跑维持惯性力；

2.注意保存一轮复习的原始资料、试题、错题；

3.不要因为一次考试、某门学科的沉浮而下定义，作评判。

因为我们孩子比较文艺，建议家长可以提供给孩子美的文具、笔记本。

（四）零模

1.零模是整个高三阶段学生感觉最紧张的一次考试！没有之一！

2.考前可能会出现各种不一样的焦虑反应。

3.一定要考！一定要考！一定要考！

（五）四-五月

我们能够体验到多大程度的负面情绪，就能体验到多大程度的正面情绪。

我们能够在多大程度上允许和接纳自己的负面情绪，就能享受和体会多大的正面情绪。

提升抗挫力和心理弹性！

（六）考试策略

1.规范，熟练

巩固知识点，熟练解题方法，对题型有感知

2.定:

节奏感；

自信心；

关键不是你用什么方法，而是你是否信赖这个方法。

特别提醒:95%以上的理科类算错的问题都来自于草稿纸的隐患！

二、那些我们改变不了的定律

1.钟摆定律

看似是失控，其实是练习。

看起来是心态问题，其实是不会复习的问题。

2.场依存，场独立

因人而异，反观诸己

接纳的问题

3.类强迫行为

强迫来源于追求卓越，高考体系的稳定发挥，就是仰赖于强迫。

不改变就是最终极的改变。

下意识怎么来？千百万次、上亿次不断重复的训练。

处理焦虑的核心和本质：浪费时间。

家长不要提醒孩子浪费时间。

三、“催眠”注意事项

1.人生三件事：被人催眠、催眠别人、催眠自己

2.在接纳的前提下，家长可做的:

（1）和成功经验关联/例外询问；

（2）感应它的预言，去做能做的事；

（3）无法说服，就打破关联；

（4）第三人称表述。

四、教育的一致性、真实性

1.我们是否真诚；

2.父母话语一致。