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健身减肥心得:不放弃,请坚持

2019-05-13  本文已影响15人  周七七智趣人生

周七七原创

2019年05月13日

周七七日更第128天

虽然我没有想象中那么胖,但是,相对于以前的我,还是胖好多。

大概1个月前,我决定健身减肥,没有太大强度跳跃,但是,也挺不容易。

我一方面注意锻炼,另一方面适当控制饮食。

通过这段时间,我体重下来6斤,由原来的120变成114,在这个过程中,我得到一些启示。

第一,不要在意别人的话,坚持自己健身减肥信念。

我身边有朋友,也有同事,不是说自然美最好,就是说其实减肥很难的,减了又会反弹等等。。。

真的对于减肥,身边人几乎是一堆负面理论。

我偶尔会笑着告诉她们,我一定要瘦下去,我受不了没有衣服穿,受不了自己身材走形。

我会先用5个月瘦下去,瘦到目标体重92-96,然后,再保持下去。

偶尔,我也会什么都不去回应。

不管别人说什么,我始终坚持自己的目标,健康瘦下去,5个月瘦到92-96。

第二,断掉零食念头,克制对高糖分渴望

以前我超级爱吃零食,可是,自从准备怀孕到生娃这三年多,我几乎没有碰过零食。

所以,现在,我依旧断去吃零食的念头,不去想零食。不轻易接受别人免费的零食。

之前,我做菜几乎不放糖,但是,我钟爱奶油蛋糕,奶茶和高糖分水果。

现在为了健身减肥,我一下把它们都隔绝了。

虽然偶尔我还是会想念零食,想念高糖分食物,但是,每次我快忍不住,我就告诉自己,花钱吃下去,还得花更多钱和时间把它们代谢掉,太浪费,太辛苦了,还是节约点吧。

就是在不断自我催化过程中,我慢慢对零食和高糖分食物感知能力下降。

第三,看抖音健身减肥成功人士或者正在减肥人士的视频

看减肥成功的人士的视频,你想象成他们的样子,激励自己,在减肥的这条路上不断前进,忍住不放弃。

看正在减肥人士的视频,更多可以感同身受,感觉到别人的不容易,同时也会感受到减肥的路上自己并不孤单,有很多人坚持陪伴。

第四,坚持自己的方式,考虑健康问题

我一个月只减下来6斤,并没有太快速度。但是我还是会按照自己相对稳定的节奏去健身减肥。

我不会采取轻断食或者晚饭完全不吃这种状态,我怕身体太饥渴,后期会容易反弹。

我采取的方式是:适量专项运动,控制碳水化合物摄入,控制糖分摄入,保证纤维和高蛋白摄入,提高基础代谢率并与增加肌肉相结合。

健身减肥之路真的很辛苦,特别不容易,有时候遇到平台期,会僵持不下,尽管这样,但如果想变瘦变美,就要不断坚持下去。想尽一切办法坚持下去。

别人做到的,我们也一定能够做到,现在都是以瘦为美,作为女人,一定要管理好自己的身材,一定要变瘦变美。

不管做什么事情,最怕坚持,所以,我们要树立信心,咬金牙关,坚持下去。。。

周七七金句:女人想要变瘦变美,只有坚定信念,坚持下去。。。

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