日记·觉察自我

今日感悟

1.觉察自己面对挑战和压力时的应对方式，觉察自己想要逃离或者赶紧摆脱当下的想法，觉察自己的受挫感或者愤怒，失望或者沮丧，自卑或者恐惧。

2.想法和情绪都是大脑的产物，不是客观的真相。但它们会对我们的行为产生影响。觉察内在，就可以意识到，我们能够改变自己一贯的应对方式，甚至是那些看起来非常正常、正确的应对方式。以及，改变自己觉得不可能改变的应对方式。

3.一切都需要时间，不管是掌握一项技能，还是采取一个行动，还是培养一个习惯，还是改变自己的思维和心态。允许迷茫，允许出错，允许受挫，允许自己慢慢做好，慢慢成长。

今日记录：

1.晚十点半前睡，早六点起。

2.完成更文草稿。

3.完成复盘并分享。

4.完成21天正念练习最后一天的练习。

5.吃一个水果。