如何在生活中建立微习惯

1.微习惯就是微小到不可能完不成的习惯，就是强迫自己每天做的微不足道积极行为

2.微习惯提升自我效能

微习惯是重新开始的完美方法，使我们不再被大目标所屈服，不再受目标未实现带来的内疚感和缺憾感的煎熬了。

3.微习惯能给予自己自主权

由于微习惯有毫无压力的特点，会使我们潜意识里有不被计划控制的感觉，再完成小目标后做自己想做的事。

4.微习惯增强正念和意志力

微习惯使我们自然地养成一个正念的习惯，对未来修正习惯提供帮助

频繁重复的进行小任务，可以很好地锻炼我们的意志力

5.绝不要自欺欺人

微习惯开始之后，没必要调高目标，有多余精力可以制定其他微目标。

6.满意每一个进步

微习惯是一种行动优于动力，相信量变到质变的生活哲学。要满意但别满足

7.经常回顾自己，尤其在完成微习惯之后

微习惯不会一下带来变化，微习惯之后，给予自己回报，让回报产生回报。

8.保持头脑清醒，理性客观的看待自己的选择，坚信微习惯带来的成果

9.绝不要小看微步骤

微步骤使人能更好地控制大脑，是意志力薄弱人前进的唯一途径，学会微步骤，收益不可思议。

10.好结果胜于大目标

用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

小目标、丰硕的结果所带来的状态比制定大目标要好很多