与拖延握手言和，也许你能成为高效能人士

在一个晚上，佩里在电视上看了《当哈利遇见莎莉》，深深被女主梅格·瑞安的演技折服。接下来的事情就是上谷歌去搜索梅格·瑞安，看看哪些她主演的片子是自己还没有看过的。可是一旦上了网，找到了想找的东西，就很难就此罢手：他看到了梅格嫁给了丹尼斯·奎德，是奎德兄弟里的哪一个呢？于是去维基百科上搜丹尼斯·奎德。哦，是帅的那一个，早该猜到的嘛 。瞧哇，他父亲是吉恩·奥特里的堂兄弟，好久没想起吉恩·奥特里了，还记得他那首《风滚草》吗？真好听，不知道iTunes上有没有…如此下去，便会陷入网络黑洞，没完没了，最终将计划内的事情一再拖延。

这样的情形你是不是觉得很熟悉？该故事是出自斯坦福大学哲学教授约翰·佩里在《拖拉一点也无妨》一书中对自己一段心理的描述。不过幸运的是他利用该书中的一些方法很轻易的避开了这个黑洞。

网络的发展，让拖延来的更容易一些，于是许多人很轻易的沉迷于网络而拖延了其他更重要更有意义的事情。战胜拖延的口号与相关课程也一再的刷屏朋友圈。参加过一次两次之后，你会发现彻底改变拖延很难，就像养成自律一样实在不易。既然正向思维行不通，何不反其道而行呢？

一、认识结构化拖延

你有听说过搞笑诺贝尔奖吗？约翰·佩里就曾因为提出结构化拖延这个概念，而得到了这个奖项。相比较于战胜拖延，这个概念是一种逆向思维。

结构化拖延与懒惰型拖延存在关键区别：结构化拖延患者是为了逃避一些看似重要但没有时效性的任务，而去干一些实际更有意义具有时效性的任务。而懒惰型拖延则是两手一摊什么都不做。《拖拉一点也无妨》则是能够安抚并鼓励结构化拖延患者的一剂良药。

对于结构化拖延患者来说，制定任务清单的关键在于：要为优先级最高的位置选对任务。最理想的备选任务有两个特点：第一它看似有明确的截止日期，其实不然；第二它看似重要的不得了，其实不然。

因此可以看出，结构化拖延患者应该避免通过尽可能的少向别人许诺，少给自己安排一些事情的方式来减少自己的内疚与失败。这样完全违背了结构化拖延者的天性，也破坏了他最重要的动力源泉。因为如果清单上只有最重要的事，那拖延者躲避这些的结果就只有一个：什么都不做。

二、你需要一份任务清单

任务清单，在很多场合都被提出，比如时间管理、好习惯的养成等。在此，列出一份任务清单，是你通过结构化拖延得到好处的关键一步。在《拖拉一点也无妨》一书中，佩里教授针对该清单的特点，给了切实可行又很细分的建议。这些方法也同样适用于其他方向。

将任务拆解成为你能很轻易完成的一项项小任务，通过在已完成的一个个小任务上刷刷的划上几笔带来的成就感，促使你去完成更多的任务。

清单里应包括要做和不要做。我们习惯性的任务清单里都应该是将来要完成的任务，但是将尽量避免的一些行为作为一项要做的任务，同样能够起到很好甚至更好的效果。

提前完成待办清单。而不是在早晨闹钟响后再去想，不然就很容易再次陷入摁掉闹钟继续赖床的陷阱中。对了，摁掉闹钟继续赖床，也要作为一项不要做的任务放在清单中哦。

拿文中开始的例子来说，佩里预见了他开始上网搜索梅格之后陷入的行为黑洞，然后他将这一件事情列入不要做清单。再加上待办清单，就比较容易的做成很多有意义的事情。

虽然这些办法没法根治拖延的习惯，但这一类自我操纵的策略，能让做事拖沓的人变得高产高效起来。

三、不必追求完美主义

是先有的完美主义，还是先有的拖延呢？佩里认为是先有的完美主义。因为完美主义，导致你迟迟无法开始某件事情。但最后你不得不以一个潦草的想法开始你的这件事情，并且最终发现，完成得并不是那么糟糕。

追求“完成”的人，时常能体会：“烂开始”带来了“好结束”；

苛求“完美”的人，却往往发现：“好开始”带来了“烂结束”，甚至由于不开始最终导致错过deadline。

所以，利用逆向思维，也许你可以试试一个“烂开始”呢？

四、让节奏来唤起你的激情

音乐可以用来渲染气氛，也可以用来治愈心情。音乐之所以有这种效果是因为它的强烈的节奏感，能激活身体里的各个细胞，使之处于应在的状态。如果你因为对一件庞大的事情感到棘手，你可以去挑选一首合适节拍的音乐，跟随着节拍开始愉快的开启第一步。但是要记得不要陷入疯狂找音乐的陷进哟。

在此章中，佩里推荐了一首歌曲《找到节奏》（Get Rhytnm），介绍歌里唱的擦皮鞋的小男孩对黑衣男子说，郁闷的时候就打打拍子，欢快的节奏会赶走烦恼。当我看到这一段话的时候，我特别想打开手机，寻找这首歌。但我结合本书之前的内容，预见到这样就会陷入到无限找歌听歌的黑洞中。于是我决定把它放在不要做清单。等到在吃饭的时候听这首歌，岂不更美妙？

在最后，本书澄清了一个观点：结构化拖延和傲慢自大的拖延的区别在于结构化拖延者会预估一个最后期限，并不超过这个期限。

该书目的并不是教我们如何战胜拖延，而是让那些结构化拖延者的自我感觉变得好一些。尽管你做事有点拖，但你在想方设法多做事。相比于那些描述拖延的症状、拖延的各种坏处，还有一堆一知半解的学术词汇带给你的焦虑，这篇萌萌哒高效拖延术也许更能对症下药呢。

如果你此时正需要逃避一项你不想干的事情，就打开《拖拉一点也无妨》来产生一场思想的共鸣，与拖延握手言和，去做一个高产的拖延者吧。