清晰表达自己的需求

研究表明，非语言的交流获得的信息会更多。非语言即肢体语言，肢体语言先驱艾伯特.麦拉宾提出:对一个人的印象，大约55％来自于肢体语言，38％来自于说话的方式（语气），7％来自于说话的内容。所以在与人交流之前，先注意你的面部表情，肢体语言及语调语气所传递的信息，这会对你的表达很有帮助。

当你要求别人做什么事情的时候，请记得收回你的微笑，不然会给别人造成混乱的假象。

当我们有需求的时候可以尝试着直接表达，不要有过多的铺垫。我们常常喜欢暗示，委婉地绕着弯子表达我们想让别人满足自己的需求，而当对方做不到时，我们便会生闷气，抱怨或挖苦，通常到最后还是要说出我们想说的话。所以删除冗长的铺垫直接表达你的需要让双方都不会感觉到消耗。

一日三好:

1.今天又学会了一道新菜，味道不错。从小事中开始学习，也是一种进步。有意识地生活，让自己从平淡的生活中找到乐趣了。

2.学会放手很难，因为自己恐惧。今天面对孩子在尝试逐步放手，尊重到孩子。自己更清晰自己的行为了，不越界。

3.很长时间不锻炼身体了，今天重新开始健身，感觉自己越来越爱自己了！