共读《正念禅修》Day4

共读《正念禅修》第四天

我的僧侣：

昨天听完青豆导读音频，读完第五章，在泡脚前开始第一次正念练习。跟着音频放松身体，在凳子上坐直，将注意力集中在呼吸上。

这个过程中，即便有老师的声音引导，我还是会走神，一会儿想泡脚桶里的水何时能降到40℃，一会儿想孩子作业几点能写完了，一会儿又想这个八分钟练习还有多久结束……

在注意力集中于呼吸的当下，大脑里有个声音说“呼”“吸”，但这个声音和我的呼吸动作是不匹配的，一会儿我就感觉自己快不会呼吸了。

书上说的正念练习不容易，果然没骗我。书上还说不要在乎表面上的失败，继续练习下去，会有收获的，所以我继续练习吧！

今日阅读内容

p.s.今天早上迟到了几分钟，一早上都没跟上节奏。熊妈说她今早跑题了，我只想说通过今天早上跑题的她是个我羡慕的妈咪，文科基础太扎实了，地理学的太好咯！我对她的崇拜有多了许多！