2019-08-05 掌握四大规则，就能养成一个好习惯

原则一：用微习惯唤醒您的行动

微习惯的关键在于第一步很渺小，让每一个人都有勇气迈出第一步，当迈出第一步后，就会发生连锁反应的影响。微习唤醒你的行动的第一步，你会享受完成之后的成就感，因为享受成就感，就会去超额完成任务。经常超额完成任务，就会由量变产生质变。

原则二： 保持头脑的清醒

在完成目标的过程中，会产生两种负面情绪

一种是感觉很无聊，一旦感觉无聊就会放弃，很多人会放弃，而成功者将他融入生活中，最终养成终身的好习惯。比如村上春树，4点起床10公里，坚持几十年。

另一种情绪是过度兴奋，在每次完成目标持续的过程中，产生兴奋的情绪。不要让这种兴奋作为我们的动力，因为他不可靠。

保持头脑清醒，不要被这两种情绪干扰，阻碍进步，这是建立习惯的最佳思维方式。

原则三： 绝不小看微步骤

举例一个著名推销大师的职业生涯告别会，用大铁锤敲击铁球的故事。而大师用口袋里的小铁锤，不断的敲打40分钟后，大球开始摆动起来，最终大球在敲打中越来越高。

大师的经验：成功就是简单的事情重复的去做，以这种重复的力量每天进步一点点。

我们的思维模式就是：总是错误的认为过于渺小的目标，无法让我们取得进步。

每一个工程都有无数个小步骤组成的，我们决不能小看为步骤。我们每天专心做最小的事，能给我们的生活带来最大的改变。

原则四： 提醒自己这件事很轻松

很多时候，我们无法继续我们的任务，并不是任务太难，而是我们的思维相信，这个任务太难了，这个想法成为了我们的阻碍。举例长跑运动员的故事，把时间说的小一些，让他感觉到不难，就可以一直做下去。

微习惯策略让我们相信，好习惯容易养成的，有了微习惯，你会告诉自己，深蹲真的很容易，只要蹲下去，就能容易完成，多做几个也容易

所以，当对微习惯有抵触时，就要提醒自己这件事很轻松，当能够完成目标时，倍受鼓舞，继续坚持自己的小目标。