香港TVB演员胡杏儿从刚出道的胖妞，3年华丽转身变成身材纤细、脸

香港TVB演员胡杏儿从刚出道的胖妞,哈、华丽转身变成身材脸蛋瘦小、纤细腰的苗条美女，其中的减肥经验值得女生们学习、参考。

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肥胖的胡杏儿对比图

辛苦的拍戏

从2000年以来，胡杏儿参加无线剧的拍摄数量不在少数，巨大的工作量等于健身。而且胡杏儿自己也强调坚持运动，并称即便是躺在床上运动也有很好的瘦身效果。

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腿伸直贴墙

将两腿伸直贴在墙上，有助于细腿。

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体转

两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各20次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

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仰卧起坐

练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

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减肥后的胡杏儿

红酒配酸奶

胡杏儿自家的减肥秘诀在于：饮食。她在临睡前通常喝酸奶并配50-100ml红酒，瘦身效果较好。此外，她也常以番茄配麦片的进食方式进行美体。

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每餐食用燕麦面食品（或燕麦片）100克能摄入膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病，非常有效。膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收；水溶性膳食纤维在肠内形成粘状物，将食物包裹，阻止小肠对淀粉吸收，使餐后血糖上升趋缓和，胰岛素被合理利用，起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。微量元素铬参与体内糖代谢对糖尿病有较好的防治作用。

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不仅如此，燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。

所以胡杏儿的华丽变身并不是偶然，是经过长期的饮食、运动来改变自己。你是否也要改变？大家一起来吧，咱们一起结伴瘦身。