无状态？来看看是不是压力过大

2018-12-20 本文已影响15人黑马程序员上海中心

最近有学生找学姐吐槽说“学习好难”、“压力好大”，学姐表示很是心疼啊，因为学姐也有压力大的时候（那头发掉的）……

学生有学习的压力，工作有工作的压力，每个人好像都生活中压力中。

适量的压力能够让我们前进，但是压力过大也会对我们有伤害。所以我们一定要学会减压，在这之前，我们先得知道，你现在是不是已经压力山大了。

周末头痛

从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末就得保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。

怪梦

压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠。

偏爱甜食

根据研究调查发现，和雌激素相比，压力有很大可能是女性喜欢吃巧克力等一些甜食的诱因。

肚子痛

除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致肚子痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。

皮肤瘙痒

日本一项涉及2000多人的研究发现，身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。

牙龈出血

研究发现，压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压，也有助保护牙齿。

痛经加重

哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。轻度运动有助于缓解痛经和压力。

以上无形压力的信号，你占了几条?

现在就自己对号入座自测一下吧!了解压力，才能减轻压力，过得轻松。

那我们该如何来对抗压力对健康的伤害呢?

1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

不要抽烟、不要抽烟、不要抽烟，抽烟并无用处！

压力大可以找学姐聊天~~~

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