清单主题营第八天

《拥抱你的内在小孩》

作者：美国.克里希那南达&阿曼娜

1、接纳恐惧

四个恐惧的原因，

(1)压力与期待，

(2)拒绝与遗弃，

(3)没有空间，被忽略，或被误解，

(4)身体和精神上的虐待和侵犯。

当恐惧袭来，我们要勇敢接纳，才能给自己更多的力量，建立更多的自尊。

2、允许羞愧

羞愧是一种无力感。当羞愧袭来，让他穿过我们的身体，调整自己的情绪，敞开心扉，学习放松，注入自信的能量。

3、惊吓

当我们处于惊吓状态中，会无法思考，无法感受，无法行动，也无法说话。

当我们受到惊吓，请接受它，感受它，并找出原因，和他共处，并疗愈它。

4、遗弃

我们童年的时候，或多或少有过身体或情绪上被遗弃的经验，让我们非常痛苦。

被遗弃的感觉会让我们想回到源头，请静下心来，与他共处，相信会过去的！

5、侵犯

小孩的时候，我们还没有能力去建立自尊和自重，以保障自己的空间，让别人侵犯到我们的时候能知进退。

在工作中，如果别人侵犯了自己的界限，我们是有权利去保护这些界限的，我们值得拥有自己的空间。

6、期待

我们都期待一切美好的东西出现和会实现，但我们要认清自己的期待，平静接受一切后果。

7、指责

指则在某种程度上可以让自己感觉良好，因为不必去感受得不到的痛苦，或者可以把责任推到另外一个人的身上。

但是，在指责之前，先认清自己的动机和目的，慢慢减少指责的次数。

8、唤醒热情

生命中，有很多值得去体验的事情。我们可以通过游泳、瑜伽、慢跑、健身、跳舞，或是在大自然中散步，来唤醒对世界的热情，让身体也欢快起来。

9、静心

静心让我们活在当下，而能去欣赏在所有制约的虚假人格背后那个真正的自己。在静心的时候，我们内心深处惊慌的小孩就会放松下来，静心给予你空间、接纳、宽容、信任。

10、尊重自己

学会爱自己，并觉得自己值得珍惜，那我们就赢得了自尊。

当我们发现自己的珍贵，自然就会尊重自己，并去发掘保护自己空间的技能和勇气。