读书｜《认知觉醒》早冥读写跑，人生五件套

周岭在《认知觉醒》中说：早冥读写跑是成本最低的成长之道。

无独有偶，前一段时间，我也践行了几项，所以感触颇深。

一、关于早起

书中激励作者早起的并不是梦想、闹钟，亦或是各种早起团。起初，作者也像普通大众一样，晚上熬着最深的夜，起床迷迷糊糊，白天无精打采。

作者无意间读到了日本作家中岛孝志的《4点起床：最养生和高效的时间管理》，并了解了一些关于睡眠的理论，而后作者践行每天4点钟起床，而早起也让作者收益颇多。

这个寒假，也是我感受最充实的一个寒假，其中一个重要的原因就是践行了早起，虽然早起时也有很多挣扎，但每天可以认认真真的做上一顿早餐，早早的把房间收拾的干干净净，一天的心情都是美美哒。另外由于有了充足的时间，总是能把一天的时间安排的妥妥当当。

二、冥想

书中作者称冥想为一条隐藏赛道，作者说：知道秘密的人都悄悄地解锁了这条隐藏赛道，让自己在某些方面遥遥领先，所以你若想更好地崛起，不妨随我一同探视这项活动背后的秘密，拾取这把解锁的钥匙。

寒假期间我阅读过一本关于冥想的书籍，也学习了一些关于冥想的技巧，刚开始激情满满，立志每天都要进行冥想。但遗憾的是最终并没能坚持下来。

其实在我第一天做冥想练习的时候已经发现了冥想的益处，她可以让浮躁的内心得以安静，每每冥想过后，心里总是充满轻松和愉悦。

三、读书和写作

关于读书，作者说：当人们开始厌恶现状，期望变得更好时，第一件想做的事通常是读书。很多智者都嗜书如命，书本给了他们不一样的东西，所以不管怎样，多读书肯定是好的。

关于写作，作者说：所以，一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为“只读不写”的学习是不完整的，是低效的。而写作时如果不学会用自己的语言转述，则是无用的。

也是作者这种思想的影响，我第一次写书籍类读后感。寒假期间读了几本书，但是读完后我并没有进行输出，今天再去翻看时，感觉像是没有读过一般。

所以今天第一次写读后感，虽然知道自己会写的很烂，但是还是决定尝试下。阅读时觉得很轻松，但我在试图去转述作者的思想时，发现非常的困难。所以今后需要加强阅读和写作之间的联系，读完一本书后要尝试着输出，而不能仅仅的只是简单的阅读。

四、跑步

关于运动，作者有深深的感悟：

因为运动能够调节人体的各种激素，使人达到最佳状态，使身体这个内部生态系统充满能量和活力。时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。长此以往，一些不愿意运动的人则更容易滋生焦虑、抑郁、消沉、低落等各种不良情绪，并且压力产生的毒素会破坏大脑中几十亿个神经细胞之间的连接，逐渐使大脑的部分区域萎缩，这表明，一个长期缺乏运动的人可能会变“笨”。

而另一个让人觉得不可思议的好消息是：运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。

由于种种原因，我并没有尝试过规律的跑步，但是我认识很多朋友，他们都有跑步的习惯。而经常跑步的人，他们除了更自律，他们也更加的活力满满。

齐帆齐商学院12期28天写作特训营8篇1213字，累计10871字。