【百趣子】柑橘类水果——橙子

补充能量、美容养颜的疗疾佳果

一、养生功效

橙子中丰富的维生素C和维生素P，善疏肝理气，能增强机体抵抗力，增加毛细血管弹性，还能将脂溶性有害物质排出体外。

经常食用，有益人体健康，还有醒酒功能，维生素C可抑制胆结石的形成，因此常食橙子可降低胆结石的发病率。

橙子所含的果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，具有降低血脂的作用。

橙子中的黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用，与较强抗氧化性的类胡萝卜素，都可抑制多种癌症的发生。

橙皮中含有较多的胡萝卜素，可止咳化痰。

二、注意事项

饭前或空腹时不宜食用；

吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收；

不宜一次吃得过多；吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

三、普

1.橙子是世界四大名果之一。

2.橙汁中的黄酮类物质能有效降低乳腺癌、肺癌的发生几率。

经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能。

此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍。

3.家族成员

①血橙②日向夏(小夏)③凸柚④脐橙⑤夏橘⑥晚白柚⑦清见(橘子和橙子的杂交品种)⑧甜柚(葡萄柚与柚子的杂交品种)⑨黄金橙