丹青一姐 ：治疗性生活方式改变

所有确诊高血压患者，都需要进行治疗性生活方式的改变。昨天向大家介绍了Q&A笔记，今天就以Q&A笔记的方式呈现给大家。

                      Q&A笔记

Q：何谓治疗性生活方式改变？

A：

1.减少钠盐摄入—每日摄入食盐小于6g

—减少腌制、卤制、泡制食品及烹饪盐

—烹饪时用量具称量加用的食盐

—替代产品：代用盐、食醋

2.控制体重—BMI<24kg/m2

  —减少食物摄入量

  —增加足够活动量

  —辅助减肥药物

3.戒烟—彻底戒烟，避免被动吸烟

  —宣传吸烟危害及戒烟益处

  —推荐突然戒烟法

  —公共场所禁烟，避免被动吸烟

4.限酒—每天白酒<50ml，葡萄酒<100ml，啤酒<300ml

  —宣传:过量饮酒易患高血压

  —高血压患者不提倡饮洒，如饮酒则少量

  —酗酒者逐渐减量，酒瘾严重可借助药物

5.规律运动:每周3-5次，持续30分钟

—步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳

  —量力而行，循序渐进

  —目标对象为没有严重心血管病患者

6.减轻精神压力，保持心理平衡

以上各种措施均可降低血压水平，减重效果最佳，减重10kg，血压下降高达20mmHg，其次为控盐和运动，分别降低8-9mmHg。

如有不明之处可咨询专科医生，祝大家身体健康！