如何做好这些内在工程？

今天看到有伙伴提到内在工程，是在自己内心建立自信、价值感的一个过程，“内在工程”简单好用的小方法包括：

1. 每天写3条“自我欣赏”的句子

比如：我今天写完了100字文章，我能坚持日更500多天了，太棒啦！

2. 每天写感恩日记

比如：感恩今天我能继续工作、赚钱，感恩我能呼吸新鲜空气，看到阳光，感恩一切！

3. 找到自己喜欢偶像的照片进行对照

比如：我很喜欢山口百惠，我手机里一直有她年轻时的照片，又美又独立，想象自己可以活成她的样子，然后心情舒畅！

4. 每天做冥想内观

比如：可以找一些有肯定语的冥想语音，跟着一起做冥想，效果非常好

5. 每天早晚念2遍自我肯定祈祷词

《接纳自我祈祷文》部分内容

我乐于助人

我满意我自己

我接受丰足与爱

我的未来是安全的

我是安全的

我是可以放轻松的

我可以信任生命

我让自己成为接受的、开放的

我不必和别人比较

我可以做自己

我接受这样的我

我接受所有对我有益的事物

我努力于敞开我的心

我对一切事情表达感激

我接受爱 我值得被爱

我可以享受生命

我值得享受丰足与爱

我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。

我不再自我贬抑，我不再批判自己。

我可以在人前表现我的脆弱。

我不需要扮演完美。

我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。

我接受并感谢我生命中的所有过程。

当你能念到满心喜悦，不自觉的笑出声来，那效果就出来了

这些最基础的功课，希望大家有缘的话可以每天去做，有人会说没时间，我太忙了，但时间就是挤出来的，和别人少聊几句，微信少回几条，视频少刷几个，时间就赚回来了。

内在工程，是每个人必须迈出的重要的第一步。我们每个人的能量场原本是饱满的，就像一个花盆一样，新的时候都是完好无损的，但我们日常生活中的环境会出现各种飞来的小石头来砸这个花盆，这些小石头可能是：恐惧、怀疑、压力、不被爱、不配得感等等。

而所谓的“内在工程”其实就是激发内在的力量去把平时破损的地方修补好，把一块块砖填进去，让这个能量场修复到原来饱满的状态。

这个过程不单单是建立自我的过程，还是提升身体免疫力的过程，那些精力充沛，每天像打了鸡血工作的人，问她们累不累，如果心不累真的觉得不累，反而是一种喜悦，兴奋的状态。

所以，很希望大家从一些非常简单，每天可以坚持下去，又有效的小方法开始入手，去做这个“内在工程”的人生功课，值得一做。

你本该光芒万丈，自信圆满！女神节快乐！

感谢”有光的午后“的推文~~