对于已经失去的东西，怎样调整心态？

对于失去的东西，这个描述中包含两个对象。

一个是失去这个动作。

一个是失去的这个东西。

对于这两个对象，一个是事件，一个是事物或者人，都需要做相应的告白仪式。

失去是一个事件，我们害怕失去，失去会给我们带来被分离，被抛弃的情感体验。所以觉察自己在这个失去的事件当中，自己的想法，思维过程，止不住的闪回与重演，强烈的情绪体验的反复回味。甚至会有强烈的身体层面的感受，比如胃难受，头痛，心痛等等。这些东西都需要记录下来，记录成文字之后，更加全面立体的看待这个事情。这个事情久久难以忘掉，必然有深意在其中。

那么多次重复的回顾，其实就是在提醒我们，这个事情值得探索一番。我的经验是，忍不住想起的时候，就开始自由书写，把头脑当下的所思所想，身体感觉，自由联想。很有可能会写好多次。会反复的写这个事情。这其中我们会自责怀疑自己，这样做有意义吗？我为什么总是忘不掉这个事情。这个事情值得我这样纠缠不休吗？我是不是太小气了，抓住这个事情不松手。没关系，继续写。重复书写每一次都会有意外的发现。

对于那个失去的东西，也可以进行同样的操作。

总之，这是一个自我探索的过程。强迫自己遗忘，只是会被潜意识中的情感紧紧纠缠。越想逃离就越是被纠缠。