训练你的专注力

今日去图书馆借书，时间未到开门时间，门口已经排起了长队。看来喜欢阅读，喜欢看纸质版书的人还是挺多的。我依然喜欢书捧在手里的感觉，手机阅读总忍不住回了消息，刷个视频，看书时间频频被打乱，有时候总在想现在时代，究竟是“省时间”还是“杀时间”？一方面高铁高速，方便了生活节省了时间，一方面看手机忍不住刷短视频，网购，稍不留神就消耗了时间。

以下7个方法训练专注力，让做事更高效：

①刻意练习专注：

去做那些你真正喜欢的事，就是对专注力的一种刻意练习。

②奖励式专注：

这个奖励，可以是人为的物质上的奖励，比物质上的奖励更厉害的是心流体验的奖励。

③独立空间式专注：

频繁别被人打扰？最好的办法是为自己创造独立空间进行专注

④番茄钟式专注：

当你觉得时间过得太慢、心不在焉，又说不出有什么具体的困扰时，最好的方式是开启你的番茄钟。按下它的那一刻，仿佛拥有神圣的仪式感。25分钟的精进+5分钟的休息，会让你更高效。只是别忘了，每隔一段时间，把25分钟的专注时间适当往上增加。

⑤断网式专注：

直接把电子设备关网，信息接收不到，不用惦记，用心专注。

⑥留白式专注：

无论坚持任何一种能力，都会有疲惫感和厌倦感，留出20％的弹性时间，发发呆，玩会小游戏，娱乐是为了更好的专注。

⑦认知升级式专注：

比起专注力的各种条条框框，最高级的认知升级式专注是：以结果为导向反复确认自己正在做的事。有目的式的专注学习，是最为高效的做事方式。