记录|20200612：看完张展晖《掌控》后，我突然明白了健身的

今天是第二天在简书上面写每日自我管理记录，今天最大的收获就是看了张展晖《掌控》，他让我又优化了一下精力和健康管理系统的知识，也让我非常高兴地完成了今天的健身任务。

为什么会有这样的效果？是因为它让我突然了解了运动健身的真正意义，不是为了虐自己，也不是为了一个好身材，而是为了让自己有更好的精力，我们应该开心地做一些让自己觉得很舒服的事情，这样才能坚持得更久。

好的，话不多说，本文的主要任务还是记录今天的所做所想啦~

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一、基本信息：

日期：2020年6月12日

星期：五

天气：阴

今日起床：5点

昨日就寝：23点

二、每日七问（不需要回答，心中默想即可）

1、我的人生梦想是什么？

2、我的价值观是什么？

3、我想过什么样的生活？

4、现在的生活是我满意的吗？

5、今天想要提高的地方是哪里？

6、今天想要的心情是怎样？

7、如何才能比昨天做得更好？

三、对标目标

1、年度目标OKR清单

2、本月目标OKR清单

3.本月时间规划清单

四、记录执行

五、总结反思

1.今天做的很好的一点是看了张展晖《掌控》这本书，对做精力管理非常有用，如果是经常觉得很疲惫的职场人，或者想要健身、运动、跑步的人，很适合阅读。

2.看完了张展晖《掌控》这本书之后，我很开心地去健身房训练了，因为我发现一个很重要的点，就是健身的目的是让人提升精力的，而非必须要折磨自己到死去活来，这样不仅达不到健身效果，反而让自己有很强的挫败感，坚持不到几天就会放弃，我认为新人要上手做一件事情，微习惯真的是很棒，可以减少压力，我们可以先轻松养成习惯，然后再慢慢提升难度。

3.今天看了一下午的《极限挑战》，觉得很喜欢，我很羡慕明星们可以用镜头记录下自己的所有故事，但我们就很少有这样的机会，能够亲眼看到自己做过什么，知道自己做得怎么样。我希望下次我出去旅行的时候，也能好好地记录一下，剪辑成视频，然后上传到网络或者保存到自己的某个地方，一个视频就是一座城市，或者一个故事，想想就很美好。

六、下一步规划

按部就班即可